性生活是维系夫妻关系的纽带，不但起着调和剂的作用，还能够增加夫妻双方的感情，当然，前提必须是高质量的性生活，因为只有高质量的性生活才能使夫妻双方都获得满足和幸福感，除此之外，高质量的夫妻生活对双方来讲也算是一次非常好的运动，对双方的身体健康等各方面都起到很好的锻炼作用，具体好处如下：
1、促进健康
有证据显示，婚姻美满者较单身和离婚者更长寿。因此长寿往往与美满婚姻、和谐性爱密切相关。规律性爱能充分活动骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱，促进血液循环，增加激素分泌，增强心脏功能和肺活量;也能使女性皮肤光洁、细嫩，防治皮肤病。此外，精液是天然的抗生素，可以预防女性生殖道感染;性爱中分泌的某些激素，还能缓解经痛。
2、孕育健康后代
美国一系列研究显示，夫妻性和谐，能孕育出更健康的子女，而且还能在潜移默化中培养子女对婚姻的良好认识，降低其犯罪、出现心理疾患等方面问题的几率。
3、提升情绪
长期两地分居，或丧偶、离异多年者易失眠、食欲不振、性格孤僻、发无名火，这都是性压抑的表现。在性爱过程中，人体会释放一种内啡呔。这是一种天然的镇静、镇痛剂，会给神经系统创造轻松、无虑的内环境，减少焦虑、抑郁等。
4、帮助你保持免疫系统健康
性生活丰富的人能够保护身体免于细菌，病毒和其它入侵者的感染。研究发现，每周或每两周进行性生活的大学生体内抗体水平更高，相对于那些没有性生活的学生。你还必须做其它事情，保持免疫系统健康，例如：吃正确食物、保持活跃、充足睡眠、定期接种疫苗、使用避孕套。
5、改善女性膀胱控制力
坚硬的骨盆底对女性避免失禁是相当重要的，失禁会对30%女性的生活造成某种程度的影响。好的性生活似乎对骨盆底肌肉进行体育锻炼，当你处于性高潮的时候，它使这些部位的肌肉收缩，同时增强它们的力量。
6、减少前列腺癌的可能
性生活丰富的男性患前列腺癌的可能性更低，在美国医学协会的周刊上发布的一份研究表明。你并不需要一位伙伴才能获得这种效益：性交，移精，手淫也是一样的。性成为该份研究的主要目标的原因暂不清楚。很多种因素都会导致癌症，但是，性一定不会造成。
7、提高睡眠质量
性生活后，你可能很快就开始犯困。性高潮后，荷尔蒙的释放对放松和睡眠感觉起到关键作用。
怎么样?高质量的性生活对于夫妻身体的好处还不少吧!在了解了这些好处以后，广大夫妻们可以通过提升彼此的默契度及性爱技巧来实现高质量的性生活，不出意外的话，夫妻们会更愿意进行这种美妙的“运动”。