持久度不够怎么治疗

持久度不够可通过调整生活方式、心理干预、药物治疗、物理训练、中医调理等方式改善。可能与心理压力、勃起功能障碍、激素水平异常等因素有关。

1、调整生活方式

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。减少酒精和烟草摄入，酒精会抑制中枢神经兴奋性，烟草中的尼古丁可能影响血管功能。均衡饮食，适当补充锌、精氨酸等营养素，有助于改善性功能。控制体重，肥胖可能加重勃起功能障碍。

2、心理干预

性功能障碍常与焦虑、抑郁等心理因素相关。可通过心理咨询缓解压力，学习放松技巧。伴侣共同参与治疗有助于减轻表现焦虑。认知行为疗法可纠正对性行为的错误认知，建立健康性观念。

3、药物治疗

在医生指导下可使用磷酸二酯酶5抑制剂如西地那非片、他达拉非片等改善勃起功能。雄激素替代疗法适用于睾酮水平低下者。舍曲林片等抗抑郁药物可能对早泄有帮助。使用任何药物前需排除心血管疾病等禁忌证。

4、物理训练

凯格尔运动能增强盆底肌群控制力，改善射精控制能力。通过中断排尿法定位盆底肌，每日进行收缩放松练习。渐进式延时训练可帮助建立射精控制感。冷热水交替浴可能促进局部血液循环。

5、中医调理

肾虚型可选用金匮肾气丸、五子衍宗丸等中成药。肝郁气滞型适用逍遥丸、柴胡疏肝散。针灸治疗可选关元、肾俞等穴位。艾灸命门、气海等穴位对阳虚者有益。需经中医师辨证后用药。

建议保持适度运动如游泳、慢跑等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟以上。饮食可适量增加牡蛎、坚果、深海鱼等富含锌和欧米伽3脂肪酸的食物。避免过度自慰，建立规律性生活节奏。若症状持续超过3个月或伴随其他不适，应及时到男科或泌尿外科就诊检查，排除糖尿病、心血管疾病等器质性病因。治疗期间伴侣的理解和支持尤为重要，共同参与康复过程效果更佳。