生活中，不少人都有这样的体会，很多的夫妻在性生活中都出现了应付，乏味的情况，因为长期面对一样的流程，一样的面孔，难免会出现视觉疲劳的情况。夫妻之间的性生活应该是和谐和完美的，让双方感受到性爱的愉悦感，当这种感觉缺失的时候，性生活就会出现乏味的情况，夫妻之间要适当的进行改变。
许多夫妇常为性生活的不和谐、不美满而苦恼，严重者甚至危及婚姻关系。除了夫妇身体疾病所导致的性生活不和谐外，究其原因，主要是对性生活缺乏基本的知识和了解，而且大部分是属于心理因素方面的。为此，自感性生活乏味的夫妇应从以下几方面加以调适。
1、性生活和谐要以爱为基础
夫妻性生活的目的，不仅仅是生儿育女，同时也是夫妻整个爱情生活中的一个重要组成部分。作爱的目的就是为了分享和表达对对方的爱。至于作爱能否出现性高潮并不是最主要的。
2、作爱要注重过程
有位性学专家指出夫妻间的性生活有如从事体育活动一样，你不要只对最后的结果感兴趣。应该对体育活动的过程更感兴趣。不然的话，就会造成夫妻间作爱过程的紧张，反而达不到性高潮。
3、及时表达作爱的感受
性学夫妇作爱时，沉默寡言，互不表露自己的感受，那是很糟糕的。作爱时要及时互相吐露自己的性感受，帮助对方了解敏感部位及获得性快感的技巧。
4、作爱方式要多样化
千篇一律的性生活方式会使人产生单调乏味感。其实，每对夫妇表达情爱的性欲的方式是可以多种多样的。就像人的味口一样需要不断变化翻新。这样做可以提高性生活的新鲜感和吸引力，使性生活更为和谐和富有魅力。
5、要创造良好的作爱氛围
夫妻过性生活，应该像节日旅游度假一样，要事先做好准备，如事前洗个澡、打发孩子早点入睡等，还要多谈论些与作爱有关的使人兴奋的话题。
6、和谐性生活需要双方共同的努力
有些夫妇总是把性生活不和谐的责任推给对方，责怪对方没有很好配合。事实上，一次令人愉快的交欢，都是夫妇双方共同合作的结果。为此，夫妇双方应阅读一些性知识基础之类的书籍，了解男女性心理和性生理的不同特点，以便互相配合，互相激发，使性生活美满愉快。
男性出轨的苗头和表现有哪些
女性在婚后往往会不注意自己的形象，尤其是在生过小孩之后，女性把自己的所有的精力都放在家庭中，女性认为自己都是为了家庭好。但是长时间下去，女性对男性的吸引力下降，再加上外界的诱惑，男性很有可能会出现出轨的情况。如果女性为了自己的家庭，不想离婚，就要和男性好好聊聊，试图挽回这段感情。
好丈夫的表现都差不多，但背叛却各有千秋，当一个男人开始背叛的时候，他的言行举止里总会露出一些蛛丝马迹。
一、金蝉脱壳他近来总说要加班或者出差，在家的时间越来越少。虽然并不是所有的“工作狂”都代表感情出轨，但有些男人会在下决心出轨之前，渐渐从正常的家庭生活中消失。
这时，妻子最好婉转地和丈夫聊聊他的工作，或从侧面了解一下他的真实工作情况，但最好给他留有余地，不要正面挑衅。
二、表示不满他开始挑剔你的服装品味，当你向他诉说工作的辛苦时，他却总是建议你去看心理医生。这时，他可能是希望你做得更好，但也可能是他在给自己出轨找借口。
妻子最好弄清他的真实想法，针对他提出的问题有则改之，无则加勉，让自己更完美、更清醒，看他下一步要怎样做。
三、渴望受重视丈夫开始抱怨不得不和孩子争宠，觉得妻子陪他的时间比孩子少，时常受到冷落。很多妻子生育后会把关注点放在孩子上，这很可能导致男性在其他人身上寻求重视，在不知不觉中出轨。最好的方法是尝试与丈夫深谈一次，告诉他现在孩子更需要照顾，但你对他的爱并没有减少。
四、无话可说拒绝交谈，甚至连目光都不会落在你身上。许多男人在婚后渐渐失去了同妻子聊天的兴趣，常常强调“我已经成长了，而你却没有”，并以此为理由拒绝进一步对话。
妻子此时要率先打破沉默，与他对话。你要保持冷静，并鼓励他多提意见，帮你成长。
通常人的“婚外恋”有四种风流成性型、露水情缘型、感情投入型和长期关系型。前两种类型基本不涉及感情的投入，当事者会时常变换婚外恋对象。而这种反复变换的态度，本身就表明了一种试图避免产生感情卷入的态度，只是为了满足一种激情，它往往会随着时间流逝，伴随着彼此的身体熟悉而慢慢减淡甚至消失。亲密感和相互的承诺在这些恋情中是缺失的。
这两类出轨者一般都没想跟配偶分开，与对方保持着感情和责任，属于“家里红旗不倒，外面彩旗飘飘”类型。但他们通常都会很无赖地认为，“有点儿风流韵事”没什么大不了的。
而后两种就复杂得多，他们对新恋情会有较高的感情投入，可能还会持续较长的时间。感情投入型的婚外恋结局一般是抛弃旧人，投入新欢的怀抱，还要举着“爱情”的昭彰大旗。长期关系型情外恋是中国男人自古以来“妻妾心理”的绝好体现，一般是这个舍不得，那个也不想放。
性爱的完美与否，取决于夫妻双方的愉悦感，只要性爱可以保持新鲜感和神秘感，夫妻之间就可以消除这种乏味的感觉。女性不要因为家庭而忽略了自己，一般男性在出轨之前都会有苗头出现，而男性也会陷入挣扎之中，并不想真正的出轨，女性这个时候最好和老公敞开心扉谈谈，如果一味的吵闹，只会坚定男性出轨的决心。