月经期间能吃芒果吗

月经期间一般可以适量吃芒果，但需避免过量食用或对芒果过敏的情况。

芒果含有丰富的维生素C、膳食纤维和铁元素，有助于缓解经期疲劳感和补充流失的营养。其含有的天然糖分可帮助调节情绪波动，芒果中的维生素B6还可能减轻经前综合征症状。对于存在经期贫血的女性，芒果中的非血红素铁在维生素C辅助下能提高吸收率。部分人认为芒果具有止血作用而忌讳经期食用，但目前缺乏明确医学证据支持这一说法。

芒果属于热带水果，过量食用可能刺激胃肠黏膜，导致腹胀或腹泻。经期女性激素水平变化可能使消化系统更敏感，单日食用量建议控制在200克以内。对漆树科植物过敏者可能出现口唇肿胀、皮肤瘙痒等交叉过敏反应，此类人群应完全避免食用。合并糖尿病或胰岛素抵抗的女性需注意芒果含糖量较高的问题。

经期饮食建议以温热、易消化为主，可搭配少量芒果作为加餐。避免空腹食用或与寒凉食物同食，冷藏芒果需恢复室温后再进食。若出现过敏或胃肠不适症状应立即停食并就医。日常保持均衡膳食结构，经期可适当增加富含铁、蛋白质及维生素的食物摄入。