我们都知道，在进行性爱之前男人首先要做的就是把自己的生殖器勃起，产生欲望会直接带动生理反应，但有些时候男人的阴茎勃起会出现异常的情况，就是勃起之后没有硬度，这是怎么回事，通常遇到这种情况要注意确定是否有疾病的潜在威胁，如果有要及时的进行治疗，尽快解决问题。
据专家介绍，男人勃起不坚需要到医院进行医治，除了这个之外，还需要在平时做一些自我调养措施。第一，最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。第二、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概要做一分钟。第三、以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，一直三十秒钟。第四、强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。
另一方面。病人也能够经常散步，尤其是在晚饭之后。另外，为不使性功能减退，晚上裸睡最好的，让小弟弟呼吸新鲜空气，并冷却小袋袋，增强睾丸功能。
怎么防范阳痿才给力
疾病容易高发，其中阳痿疾病最为多见，但是我国非常多男人对于阳痿概念还是非常模糊的，甚至连什么是阳痿都不知道，那么，在冬季当中我们怎么方能更好地防范阳痿呢?对此，专家为广大男人们做出了归纳，主要有以下几个方面：
第一、为何阳痿越来越高发?
原因是随着经济的发展，人们的饮食起居的改善，肥胖的人口的增多，糖尿病，高血压的人更多，而且，加上人们的工作压力，生活压力，人际关系关系的压力越来越大，导致了阳痿逐渐走向年轻化，而且阳痿的得病人数也更多。
第二、什么季节阳痿高发?
因为人体生理原因在冬季会自然下降，严重的会干扰男人的工作与生活，导致男人生理与精神的双重压力，更加严重了阳痿等男性疾病的医治难度。性生活时男人最怕什么，那肯定是阳痿早泄莫属了。进入冬季后，男人阳痿的得病人数却也随着季节有所延长。
第三、怎么防范阳痿?
冬季人们应该减少性生活同时吃一些滋补养精的药，绝不应该用一些补阳壮~阳的药。至于防范方面，首先，身体健康是至关重要的，其次就是精神心理的调整，尤其是当下人们的生活面临各种各样的压力，比如，就业压力，升职压力，人际关系压力以及夫妻之间的关系等等。另外就是保持一个良好的心理状态，我们要有一个强壮的身体，更需要一个良好的心理状态。
第四、哪些人容容易得了阳痿?
一般来说中青少年这个年龄段的病人，心理因素占得比例相对较多，其次是亚健康状态;而中年或是中老年人这个年龄段，一般来说来自身体的因素更多一些。
教你如何正确判别男性精液质量
男人在进行性生活的时候最常见的生理现象就是产生精液，这是性爱发生之后结束的征兆，精液的射出就意味着性生活结束了。男人的精液是很重要的，这关系到男人的生育大事，男人的精子质量问题是主要的，那么，在生活中男人该如何看待自己的精子质量呢?这是许多男人应该认识的。
判断男人精液是否正常的条件：
(1)、活动力：精子中呈直线迅速向前运动者≥50%。
(2)、颜色：正常是灰白色或略带黄色。乳白色或黄绿色提醒生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液，常见于副性腺、后尿道的炎症，偶可见于结核或肿瘤。
(3)、粘稠度：将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻提捧，可形成精液丝，正常时其长度小于2cm。
(4)、液化时间：正常精液射出后，在精囊凝固酶的作用下变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下变为液体，此为精液液化。射出精液30分钟后，精液仍不液化属于异常。
(5)、精液量：正常≥2ml。大于7ml时为过多，不但精子密度降低，而且易从阴道中流出，以致精子总数降低，常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少，但通常以1ml以下为过少。此时精液与女人生殖道接触面积小，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。
(6)、精子计数：一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数≥20×106/ml。低于此值为精子过少，见于各种原因导致的生精功能障碍等，可因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多，因其活动力受干扰也可导致不育。
(7)、精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可带来不育。
(8)、酸碱度：精液正常的pH值为72～78。小于72见于射精管梗阻或受尿液污染;大于78见于精囊炎症或标本陈旧。
男人关注生活方式，产生优质精子：
1、不洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子怕高温。
2、不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温。
3、裸睡，因为这样会让精子觉得舒适、凉快，从而活力十足。
4、放弃不良嗜好，如作息不规律、吸烟、喝酒等。5多吃富含锌的食物，因为锌具备补精壮~阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物类食物以牡蛎最好的，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。
大多数男性性生活中生殖器勃起异常的情况都是疾病造成的，例如，阳痿就是导致这类情况的主要原因，生活中要注意这些生活常识。这些方法可以很好地帮助男性判断自己的精子质量问题，男人在进行生活的时候要注意的自己的频率不要太高，这会导致精子质量下降。