月经期适量喝红糖水通常是有益的，可以缓解痛经并补充能量。红糖水具有温经散寒、活血化瘀的作用，适合体质偏寒或经血量少的女性。
红糖含有铁、钙等矿物质，能帮助补充经期流失的营养成分。其温补特性可促进血液循环，减轻子宫收缩带来的不适感。饮用时建议用热水冲泡，温度控制在60度左右，每日1-2杯即可。搭配生姜片效果更佳，但糖尿病患者或湿热体质者应控制摄入量。
部分女性饮用后可能出现血糖波动或上火症状，这类人群可选择红枣枸杞茶等替代品。经血量过大者也不宜多饮，避免加重出血情况。经期饮食需注意营养均衡，同时保持腹部保暖，避免剧烈运动和生冷刺激。
经期调理需根据个人体质差异进行调整。除红糖水外，建议多摄入富含优质蛋白和维生素的食物，如瘦肉、鸡蛋、西蓝花等。保持规律作息和适度运动也有助于缓解经期不适。若痛经严重或经期异常，应及时就医检查排除器质性疾病。