当小编还是个孩子时,曾天真地认为:每一个熬夜的人都在做一些美妙且不可描述的事情——昏暗的灯光、有情调的音乐、热恋的情侣、震动的大圆床……然而长大后才发现:熬夜的人多半在抠脚追剧、刷微博微信或打游戏,而且越常熬夜的人,越是万年单身,多么痛的领悟!
其实,“性福”的人基本不熬夜,因为:
对于男性而言,经常熬夜是减少晨勃的一大因素,睡得太晚会导致清晨无法勃起,性生活时缺乏激情,人总是处于亚健康疲劳的状态,性爱持久度低;对于女性而言,熬夜会使阴道缺乏润滑,性欲望变得迟缓。超40%的女性表示,如果睡眠不足,更容易对爱人发脾气,夫妻感情出现矛盾的几率更高。
睡多久才会更“性福”?
确保每天有高质量的睡眠6小时以上,啪啪啪才更尽兴。
当然,最好能做到以下几点:
「规律睡眠」,尽量在每天晚上11点前入睡,因为从中医角度来讲:亥时(也就是21:00~23:00)睡觉最养性。但那些所谓的器官排毒并没有科学依据,器官时时刻刻都在工作。
如果不能做到11点前入睡,也要保证全天的睡眠时间达到6小时以上,最佳状态是保持7~8小时的睡眠时间。建议「裸睡」,不论男女,这样可以让人体更轻松,能最大限度地消除疲劳,但要勤换被单被套,注意卫生。
男人熬夜 以ED为代价
男性经常熬夜容易导致抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱等症状,熬夜对男性ED(勃起功能障碍)的影响非常复杂,一般是因为日积月累,由偶然性转变为永久性,最后成为器质性阳痿。
如果你经常熬夜,仍雄风依旧、DD经常“摇旗呐喊”,那只能说明时候未到或者你从其他途径(锻炼、营养)得到了很好的缓解。
1、内分泌失调
特别是经期熬夜更有可能影响到女性的内分泌,从而出现无精打采、皮肤暗黄、脾气暴躁,甚至出现粉刺,黄褐斑等等。这样的女性在择偶上也缺乏竞争力,在婚姻生活中也难免和丈夫出现更多的感情矛盾。
2、月经不调
经常熬夜容易产生不良情绪、雌激素蜂蜜紊乱,在加上不注意饮食调理就很有可能造成月经不调。
3、妇科炎症
最需要注意的是阴道炎、宫颈炎和盆腔炎。经常熬夜极有可能会引发以上妇科炎症,此时应该努力做到饮食清淡、生活规律、勤换内裤,晚上洗澡要用干净的温水清洗外阴。严重者不要擅自处理,要及时就医接受正确治疗。
如何把熬夜伤害降到最低
有很多人知道熬夜伤害大,但还是难免熬夜,这就跟知道很多人生大道理,仍然过不好这一生一样。
贴心的小编为大家整理了几点把熬夜伤害降到最低的方法,拿走不用客气。
1、补充水和维生素
很多人熬夜时喜欢抽烟喝咖啡、碳酸饮料等等,其实这都是不好的,咖啡因虽然提升,但也只是短时间的,它会使血压升高,并且消耗体内与神经、肌肉协调有关的B族维生素,反而让人觉得特别累。
熬夜的时候应该多补充水分(白开水即可),也可以多喝一点绿豆汤、银耳汤,或者黄瓜、苹果来补充身体所需的维生素。
同时,熬夜会对人体消化系统有损伤,建议大家在熬夜前的晚餐不要吃得太辛辣油腻,应以清淡、多蔬菜为主,避免对肠胃造成很大负担。
2、注意室内通风
特别是喜欢抽烟的人群,熬夜时候要注意室内通风,尽量在空气相对新鲜的环境下熬夜。
熬夜前先睡会儿,当然此点仅适合有条件的情况下,适当睡一会儿或者躺下闭目养神可以起到休息的作用。熬夜最好的补救措施就是补觉,就是“见缝插针”地午睡,但午睡不宜过久,30~60分钟即可。