生殖频道 > 生殖科普 > 计划生育

女人私处可以这样练“紧”!

发布时间:2018-05-21 15:13:13

女性阴道收缩力良好与否,对于双方在性快感的追求上有相当大的影响!除了藉助阴道整型手术之外,阴道收缩DIY—“凯格尔运动”,也是相当值得一试的选择。

“凯格尔运动”即是“骨盆底肌肉收缩运动”,是藉由主动式地收缩肛门、阴道、尿道四周的肌肉,进而强化整体骨盆底肌肉群的强度与张力,能提升阴道收缩的力量,在促进性生活美满方面有正面助益。

1、刚开始练习时,可以仰卧在床上,身体放松,专注于提肛收缩的动作;非凡要注重的是双腿、双臀、以及腹肌都不能用力。

2、体会骨盆底肌的收缩动作后,将收缩的动作专注在阴道、尿道上,持续重复着一缩一放的频率。

3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分,看看收缩骨盆底肌时,阴道内的手指是否感觉有压迫感。

4、天天做骨盆底肌运动1-2回,每回10分钟。

当练习持续6-8周左右时,不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态,阴道的敏感度也会有所增进,男女双方在性生活上当然也能有更性福的体会啰。

关键词: 阴道 女性阴道

  • 最新推荐
  • 精选阅读