备孕男性适量吃大蒜通常不会对生育功能产生负面影响，但过量食用可能刺激胃肠黏膜或影响精子活力。大蒜含有大蒜素、硒等成分，可能通过抗氧化作用改善精子质量，但需注意个体差异及食用方式。
大蒜中的活性成分大蒜素具有抗菌和抗氧化特性，可能对改善男性生殖健康有一定帮助。研究表明，适量摄入大蒜有助于降低体内氧化应激水平，而氧化应激是导致精子DNA损伤的重要因素之一。大蒜中的硒元素是精子生成过程中的重要微量元素，参与精子形态和运动能力的维持。将大蒜作为调味品加入日常饮食，如凉拌菜或炒菜时短暂加热，既能保留营养又避免过度刺激。
部分男性过量食用生大蒜可能出现胃肠不适，如胃灼热或腹泻，这类消化系统问题可能间接影响营养吸收和整体健康状态。生大蒜的强刺激性可能使少数敏感体质者出现会阴部潮热感，但尚无直接证据表明会损害精子。对于存在慢性胃炎或肠易激综合征的备孕男性，建议将大蒜煮熟后少量食用，或选择大蒜提取物补充剂替代。备孕期间若需大量食用大蒜，可咨询营养师制定个性化饮食方案。
备孕男性应保持饮食多样化，大蒜可作为健康膳食的组成部分但不宜过量。建议搭配富含锌的海产品、维生素E含量高的坚果以及深色蔬菜，避免高温油炸等破坏营养的烹饪方式。同时规律作息、适度运动、减少烟酒摄入，定期进行精液质量检测，必要时在医生指导下调整饮食结构或补充营养素。