“我是一个年青女性，结婚已8个月了。听年长的女性介绍，夫妻间的啪啪生活是一件很愉快的事情，可是我无论怎样努力体会，也得不到愉快的感受。每次都是丈夫高高兴的，而我却无动于衷，觉得这种事可有可无。我担心我的身体有毛病。可到医院检查却一切正常。我想知道我这是怎么了，有没有办法改变我的感受?”
我想这位网友的肺腑之言是非常有代表性的。在现实生活中，的确有很多女性在结婚初期或者是在啪啪生活的开始阶段，不能够体会到平常书上或者人们口中所描述的那样的啪啪欢乐。
啪啪生活是夫妻双方感觉维系的一个条件，和谐美满的啪啪生活可以让双方更加幸福。而一项调查显示，女性有24%的人从未体验过高潮带来的乐趣。
如果女人有性冷淡、高潮缺乏，或因生孩子导致啪啪生活质量不如以前的情况，可以通过锻炼骨盆底、臀部、大腿和腹部肌肉，增强子宫、Y道和肠道功能，从而使女人的性功能得以提高，快感得以增加。若长期坚持锻炼，一定会成为一个性感的、可爱的女人!
1、按摩练习
可以增加性快感体验。做法：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气，反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
2、臀部练习
健康、结实的臀肌有利于爱爱，收缩臀肌能刺激和控制Y道的舒缩。
拍打臀部：能促进臀部血液循环，反射性地使Y道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
揉捏臀部：揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂，以利cao作。揉捏需提起臀部肌肉，会感到不适，放松后即好转。
站立：用手将臀部掰开，同时吸气;放手，呼气。反复做5次。然后俯卧，用手下压臀肌，吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈，能产生明显的快感。
关键词： 性冷淡