牙齿护理的正确方法包括每日刷牙、使用牙线、定期洗牙、控制饮食和定期口腔检查。
每天至少刷牙两次，每次不少于两分钟，使用含氟牙膏。刷牙时采用巴氏刷牙法，牙刷与牙龈呈45度角，轻柔地上下刷动，确保清洁牙齿表面和牙龈边缘。避免横向用力刷牙，以免损伤牙釉质和牙龈。电动牙刷能更有效清除牙菌斑，适合刷牙技巧不足的人群。
每天至少使用一次牙线清洁牙缝，去除牙刷无法触及的食物残渣和牙菌斑。将牙线轻轻滑入牙缝，紧贴牙齿侧面上下滑动，避免用力过猛损伤牙龈。牙线棒或水牙线可作为替代工具，尤其适合牙缝较大或佩戴矫正器的人群。
每半年到一年进行一次专业洗牙，清除顽固牙结石和色素沉积。洗牙能有效预防牙龈炎和牙周病，早期发现龋齿等口腔问题。吸烟、饮茶咖啡者需增加洗牙频率，糖尿病患者等高风险人群应缩短复查间隔。
减少碳酸饮料、高糖食物的摄入频率，避免牙齿长期处于酸性环境。食用坚硬食物时注意保护牙齿，防止崩裂。多吃富含钙质的乳制品、深绿色蔬菜，咀嚼苹果、胡萝卜等纤维性食物有助于清洁牙面。
每年至少进行一次全面口腔检查，及时发现龋齿、牙龈退缩等问题。儿童应每三个月检查乳牙发育情况，孕妇需特别关注牙龈健康。出现牙齿敏感、牙龈出血等症状时应立即就医，避免延误治疗。
保持良好口腔卫生习惯需长期坚持，建议选择软毛牙刷并每三个月更换，刷牙后使用漱口水辅助杀菌。夜间磨牙者应佩戴咬合垫，运动时使用护齿器防止外伤。儿童从长出第一颗乳牙开始就要进行口腔清洁，家长需帮助刷牙至7岁。戒烟限酒、控制血糖血压等全身健康管理也能显著降低口腔疾病风险。出现持续口臭、牙齿松动等异常情况时，应及时到正规医疗机构就诊。