瓜子不具有直接补肾壮阳的功效，但适量食用有助于补充营养。南瓜子、西瓜子等坚果类食物含有锌、维生素E等成分，可能对男性生殖健康有一定辅助作用。
南瓜子含有丰富的锌元素，锌是精子生成和睾酮合成的重要原料，长期缺锌可能导致男性性功能减退。西瓜子富含不饱和脂肪酸和维生素E，具有抗氧化作用，可能帮助延缓生殖系统衰老。葵花籽中的镁元素有助于调节神经系统功能，间接影响性功能表现。但需注意，坚果类食物热量较高，每日摄入量建议控制在30克以内。
部分特殊品种的瓜子可能经过中药配伍或特殊工艺处理，如添加枸杞、黄精等药材，这类产品可能具备一定滋补作用。但普通市售瓜子仍属于食品范畴，无法替代药物治疗。若存在明确的肾虚或性功能障碍，需结合中医辨证施治，单靠食补难以达到理想效果。
男性维持生殖健康需综合调理，建议保持规律作息，每周进行适度有氧运动和力量训练，避免长期久坐。饮食方面可增加深海鱼、牡蛎、动物肝脏等富含锌和优质蛋白的食物，同时减少高糖高脂饮食。出现持续勃起功能障碍或精子质量异常时，应及时到男科或泌尿外科就诊，避免延误治疗时机。