乳房软可能由生理性因素和病理性因素共同引起，主要有激素水平变化、哺乳期后乳腺萎缩、体重下降、乳腺增生、乳腺炎等原因。
女性月经周期中雌激素和孕激素的波动会导致乳房组织密度改变。排卵期后黄体期孕激素水平升高可能使乳房胀硬，而月经来潮前激素骤降时乳房会变软。妊娠早期乳房因腺体增生而饱满，流产后或分娩结束激素回落也会出现暂时性松软。
停止哺乳后催乳素水平下降，乳腺腺泡和导管逐渐退化萎缩，脂肪组织重新填充乳房空间。这种生理性退化过程会使乳房柔软度增加，可能伴随轻微下垂，通常无须特殊处理。
快速减重导致乳房脂肪组织减少是常见原因。乳房中脂肪占比高时，体脂率下降会直接影响乳房饱满度。通过健康饮食维持稳定体重，配合胸肌锻炼可改善外观。
内分泌紊乱引发的乳腺组织过度增生可能表现为周期性硬度变化。部分患者在月经前乳房结节变软，可能与囊肿内容物吸收有关。建议通过超声检查鉴别，必要时服用乳癖消片等中成药调理。
急性乳腺炎化脓期后局部组织液化会导致病灶区域异常柔软，可能伴有皮肤发红、发热症状。需使用头孢克洛等抗生素治疗，形成脓肿时需穿刺引流。慢性乳腺炎愈后也可能遗留局部组织软化。
日常建议穿戴承托力适中的内衣避免乳房悬韧带过度拉伸，摄入富含维生素E和健康脂肪的食物如坚果、深海鱼等维持皮肤弹性。每月月经结束后一周进行乳房自检，发现异常硬块或不对称软化及时就医。40岁以上女性建议每年进行乳腺超声联合钼靶检查，哺乳期女性需注意正确排空乳汁预防乳腺炎。