你有没有觉得你和你妻子性爱满意度差，你有没有觉得你们的性爱质量差?你有没有觉得你们的性爱质量差，你是不是也曾经怀疑自己性能力不行，才导致这样的结果，其实并不是你本身的问题，可能是因为生活中的一些坏习惯。下面就一起来看看。
一、睡眠不足
早就有医学研究指出，睡眠不足对性欲有明显影响，对于男性来说，如果连续七天睡眠不足，雄性激素水平就会明显下降，性欲就会大大降低;对于女性来说，每多睡一小时，性欲会提高14%。因此保持充足的睡眠，才是爱侣们维持爱爱品质的最佳方式呀!
二、体能太差
相信这点对于很多爱侣们来说很重要，你常因为在爱爱时因为体能太差、柔软度不足，搞得自己筋疲力竭吗?其实多做一些背肌训练、仰卧起坐、伏地挺身或是训练心肺功能的有氧运动等，除了促进血液循环、增加身体健康外，对于情侣间的性福也是很有帮助的喔。
三、寝具不良
床，对于一个人的睡眠品质好坏，是很重要的关键，对于性爱来说也是，若是爱爱的场所让你觉得不舒服，那肯定会大大影响性爱的品质，因此选择舒适的床具也是很重要的;另外，建议最好不要在床上摆太多玩具、玩偶等，也不要在床上打电脑或是办公，尽可能避免一些会让你在性爱过程中分心的事物，才能拥有一场完美的性爱飨宴喔!
四、放屁尴尬
如果两人打得正火热，其中一人突然不小心“排气”，让想必是让人又好气又好笑吧!因此专家建议，在性行为之前最好不要吃太多会让你胀气的食物，像是豆类、洋葱、绿花椰菜、青椒、马铃薯、地瓜、芋头、玉米等食物，免得你不小心因为“放屁”，而扫兴坏了气氛呀!
五、抽烟喝酒
相信很多烟瘾君子都知道，抽烟会影响男性精子的品质，也会让精子数下降，甚至是有阳痿的问题;饮酒过多，则会使睾丸萎缩、男性荷尔蒙减产、骨质流失等。总之，抽烟喝酒都对身体健康不好，抽烟更是百害无一益，所以不管是你或是你的另一半，最好都要避免这两种行为。
关键词： 男性荷尔蒙