谁都希望自己能够成为床上高手,其实并不难,至少一个匀称的体形更有可能让她惊叹。数据显示,每周锻炼3次者的确性生活的频率更高些。不过腹肌、胸肌和有力的肱二头肌固然构成了“六核”中的“一核”,却不是训练的全部。当然,如果你想成为卧室里的MVP,还需要进行针对性的训练。这也是出于自私的目的,这样便有望让自己的享受也能升级,这里包括的是肌肉与柔软度的修炼,强度与技巧的完美结合。
锻炼爱肌
有人将男性特有部位冠以“爱肌”之称。它位于骨盆底部,是男性性健康与性表现中最重要的肌肉。可以通过升式锻炼来加强练习了。坐下,慢慢收紧“爱肌”,同时呼气,然后屏住,慢慢放松、吸气。与所有新式练习一样,一开始时都要慢慢来,可以做两组,每组12下,每隔一天练习,一周后增加组。一开始会有酸痛感,但当肌肉加强后,酸痛便会消失。几周后,便有望体验更强的勃起和射精。
控制速度
已经加固肌肉了,接下来要练习的是控制速度。射精过快者,大多受环境影响,在一个不甚隐秘的地方、在简短的时间内、或是不安全的场合草草了事,长此以住,容易养成过快的习惯。如果这种情况似曾相识,就要及时予以调整。注意高潮的迹象,当它来临时,放松,紧捏或屏住,借助外力可以避免肌肉抽动,顶过了一次冲击后,再继续。一次练习,甚至可以顶过几次冲击波,直到熟练地保持临界状态。不要轻视或鄙视这种做法,至少你的伙伴会因此感激。
伸展自如
对甜蜜的做爱来说,没什么比坚实的身段更重要的了,身体中段的肌肉使你动作灵活,创造一切可能。仰卧起坐,抬腿,转身,背部伸展都是好方法,不过对比普拉提,它们还稍有不如。对于柔韧性来说,没什么比普拉提更合适的了,它将你的身体变成探戈,激情四溢,又灵活自如。
普拉提是专门针对女性的吗?不。尽管女性参与者要多于男性,但对于男性,它的确有作用,不但对加强身体中段非常适合,也对增强灵活性很有帮助。灵活性对于性表现的重要性不言而喻,毕竟,谁都不会想因为抽筋而路途放弃,或者说因为无法摆出某个造型而大煞风景。普拉提有多种课程,初学者可以尝试如下,仰卧时,两手伸直放在两边,使用腹肌慢慢将双腿笔直举起过头,继续,直到脚尖触到头顶后面的地板(或者在咯吱做响的脊椎允许的情况下尽可能靠近地板)。然后慢慢放回双腿,呼气,直到它们与地板呈现45度角,重复。记住将脊椎如拨香蕉皮般慢慢从地板上“撕开”,而不是将双腿扔过头顶。几周的锻炼后,便可胜任任何位置了。
柔中带刚
找一支没有削过的铅笔,将它擦干净。然后上下两排牙齿合拢,将铅笔的一端顶住牙齿,用嘴唇将其含住,放开手指,只用嘴唇叼住铅笔,保持与地板平行,时间越长越好。然后从紧闭的双唇中往外吹气。这时候,嘴唇的肌肉好像有烧灼感,看起来也扭曲。
为什么要做这种鬼脸?因为在她看来,小号手吻起来最带劲,最具天才他们的嘴唇最值得期待。要塑造这样的嘴唇,每天练习这种方式三次,每次三到四分钟,并不是件特别困难的事情,只要你不要当着众人面扭曲嘴唇即可。要知道,当你的嘴唇覆盖上她的时,她立即会对你有第一印象,马上报之以激情回报或者委婉躲避。
什么是身体中最柔软的部位?是舌头。据称,来自女性的第一抱怨是男人不知如何运用他们的舌头。在实战过程中,因为不知将舌头运用至何处,往往选择大面积接触,覆盖面越大越好,但这样效果并不好。要解决这个问题,可以训练如下,将舌头尽量吐出,顶端卷成小圆点,试图以此触摸到自己的鼻子(这当然是不可能的)。每天练习几次,不但可增加舌头的灵活性,还可以加深记忆,当付诸实践之时,舌头将变成精确的工具,让这个小圆点找到让她欢喜的标点,然后停留在那里。至于找到后该如何做,如果暂时没有概念的话,不妨遵循一个要点:用它划对方的名字就行。
金刚之爪
她的手如同青葱柔荑,你的却整洁有力。一双灵敏的手可以成为很好的唤醒剂和催化剂。通常她的眼睛会直接注视你的双手,因为这是能幻想到的,将来身体可能接触到的第一样东西。不用担心不具备完美手形,锻炼可以帮助弥补,不是靠打球和体力劳动,而是效仿登山队员的模拟练习。拿一根中等大小的厚橡皮筋,绕在手指上、高于最低指节之处,手指张开10次,然后以另一手重复。练习不久后,便会觉得橡皮筋弹力不足了,这时可以换一个小点的橡皮筋。
恪守传统
传统姿势就像春节联欢晚会,老是想不看,但迟早还是要用。没什么比简单的老式俯卧撑更有用的了。喜欢做爱,便不能持久?俯卧撑可以增加耐力。双手比健身房里所做时张开一些,以膝盖而不是双脚支地,慢慢上下,调整手臂位置。将自己高高撑起。做三到四组,每组10到20下不等。如果可能的话,当然多多益善。