月经期忌食哪些水果

月经期间应避免食用寒凉性水果，主要有西瓜、柿子、梨、火龙果、山竹等。这些水果可能加重痛经或导致经血不畅。

1、西瓜：

西瓜性寒且含水量高，经期食用易导致子宫血管收缩，可能引发或加重下腹坠胀感。体质偏寒的女性尤其需注意，冷冻后的西瓜寒性更强，建议经期结束后再食用。

2、柿子：

柿子富含鞣酸会与铁结合影响吸收，经期失血时需补铁，空腹食用还可能刺激胃肠。未完全成熟的柿子鞣酸含量更高，经期应完全避免。

3、梨：

梨具有清热降火作用，但寒凉特性可能使经血凝结成块。咳嗽人群常误食梨缓解症状，经期建议改用冰糖炖苹果等温性食疗方。

4、火龙果：

火龙果虽含丰富花青素，但其凉性特质和种子可能刺激肠道。部分女性食用后会出现经期腹泻，红心火龙果的寒性较白心品种更强。

5、山竹：

山竹作为典型热带寒性水果，过量食用可能抑制子宫血液循环。建议与榴莲等热性水果搭配食用以中和属性，经期单次食用不超过2颗。

经期饮食建议选择苹果、桂圆、榴莲等温性水果，可搭配红枣生姜茶促进血液循环。每日水果摄入量控制在200克以内，避免冰镇食用。痛经严重者经期前三天可饮用红糖姜水，若出现严重血块或持续腹痛需就医排查子宫腺肌症等病变。保持腹部保暖同时适量补充富含铁元素的樱桃、葡萄干等食物，有助于经期健康管理。