产后女性如何保障性生活质量

很多女性在产后都提不起做爱的性趣，因此保障高质量的性生活更是无从说起！十月怀胎和一朝生产给女性带来了巨大的转变：身体激素的急剧变化，责任感的骤增，缺少睡眠，侧切或剖腹产的疼痛，失血造成的虚弱，都导致你对性毫无招架之力。不妨，让我们借鉴法国儿科医生温妮科特的建议，分五步重拾性福。

　　产后女性如何保障性生活质量

步骤一：适应新生活，首先休息好。让自己最大限度地休息，在两次喂奶期间，抓紧小睡一会儿。让丈夫分担一些照顾孩子的事，他会充分理解你的劳累。

步骤二：克服身体疼痛，缓解心情焦虑。如果生产时采用了侧切，你一定对性交心有余悸，因此，恢复一个月左右，让伤口充分愈合;如果是剖腹产，那么在六周内不要剧烈活动，以免造成伤口疼痛;医学教授弗雷德曼建议，产后性交疼痛时使用润滑剂，能起到缓和作用。

步骤三：产后会阴锻炼，恢复私处紧致。很多年轻妈妈产后惊诧于自己“走形”的身材，请给自己身体一些时间，不要急于求成。另外，锻炼会阴部也很重要，一方面可以预防大小便失禁，另一方面，能缓解因生产造成的阴部松弛和器官下垂。美国妇产科医生阿诺德·凯格尔发明了一套操：仰面躺下，膝盖弯曲，但不紧绷，收紧阴道和肛门，腹部和大腿内侧保持静止，身体保持放松，坚持每次锻炼8—12次，每周3—4次，练习半年。

步骤四：学会喜爱自己现在的身体。女人产后要爱自己，当然也包括现在的身材，这是怀孕留给自己的纪念，试着自我感觉良好，就自然能从忧虑中摆脱出来，同时自信的气质也必然带来更多吸引力，当你感觉到自己的魅力时，也会催生对爱的欲望。

步骤五：重建你们的情爱字典。定位好自己的角色——妻子和母亲，不要因为当了母亲而忘记妻子的角色，记得关心丈夫，别让他觉得被排除在外。花时间和心思培养你们的亲密空间：微笑、凝视、交流和爱抚……用你们特有的方式重燃欲望火焰。

和谐的性生活对夫妻感情，生理及心理上都有极大的好处，但做爱是一项很耗体力的“运动”，年轻夫妇不要沉溺其中了，造成过度疲劳，对身体的损耗不要过了哦。