吃维c会月经不调吗

适量补充维生素C一般不会导致月经不调，过量摄入可能干扰内分泌平衡。维生素C对月经的影响主要与摄入量、个体差异等因素有关。

维生素C作为水溶性维生素，正常剂量下可促进铁吸收、增强免疫力，对月经周期无直接影响。日常饮食中柑橘类水果、西蓝花等富含维生素C的食物，通常不会超过安全摄入量。部分女性长期服用大剂量维生素C补充剂时，可能因体内抗氧化系统失衡间接影响激素分泌，但这种情况较为少见。

极少数敏感体质女性可能在短期内摄入超过每日2000毫克维生素C时出现轻微激素波动，表现为月经周期提前或延迟。这类情况多与原有内分泌失调、卵巢功能异常等基础问题相关。临床观察显示，停止过量补充后月经周期可自行恢复，无须特殊干预。

建议女性通过天然食物获取维生素C，每日摄入量控制在100-200毫克为宜。若存在月经紊乱且怀疑与营养补充剂相关，应及时停用并记录月经周期变化。日常保持均衡饮食，避免长期单一营养素过量摄入，经期注意腹部保暖和情绪调节有助于维持月经规律。