相信大家都知道，在性生活之后，夫妻双方会感觉精疲力尽，就好像自己体内的能量彻底被抽竿一样，甚至有一些夫妻激情过后会感觉浑身酸软无力，需要休息很长时间才可以恢复。而两性健康专家认为，房事之后双方应学会养生，这样对身体很有益处。
喝杯温水：房事是一件消耗体力的活动，所以房事过后很多人都会感到饿。不过，令你没想到的是，房事过程中不仅你的情绪到极点，你的消化系统也跟着兴奋起来，胃肠道的血管都处于夸张状态。这个时候，最好慢慢喝一杯温水，缓解胃肠道紧张，修复胃肠黏膜。
淋浴5分钟：很多人，都喜欢在房事过后洗澡，清洁身体，这是一件非常好的事情。不过，要注意的是，不要在房事过后立即进行，也不要选择泡浴。可以在休息一段时间后，选择冷热水交替淋浴5分钟，能带给你意想不到的好处。不仅可以刺激细胞新生，还能提升性能力。注意，时间不要太长。
按压皮肤：房事过后沐浴，借着涂抹润肤乳的机会，可以抚摸按压皮肤。，皮肤上分布着神奇的“愉悦神经”，轻轻抚摸不仅能使你的心情好起来，更有助于体内荷尔蒙分泌平衡，能提升性敏感度。尤其是背部和手臂外侧，“愉悦神经”分布最多，不妨涂上润肤乳，按压一番。
如果在同房之后可以注重这些养生技巧，那么不但能够让夫妻双方更快速的恢复体力，还能够帮助双方消除掉性生活带来的困倦感。经常这样做，不但可以提升夫妻双方的性能力，更是能够保证两性健康，让性生活更加完美。
性爱过后怎么缓解疲倦
性生活看似十分美好，但是如果行为不当、方法不正确，那么就会给两性健康造成一定的影响。特别是现代社会当中，本来每天的工作就很容易让身体疲劳，再加上耗费体力的性生活，身体难免会感觉疲惫。那么，性爱过后怎么缓解疲倦呢？
如今很多男性都有这样的感受，性生活之后总觉得身体很沉，很酸，有种排解不了的疲倦感，甚至第二天都无法完全恢复。如果再缺少锻炼，这种感觉会更加强烈。渐渐地，他们就会对房事产生恐惧感，从而引发夫妻矛盾。
美国性健康专家指出，做爱后抱怨疲劳的人，大多有身体偏瘦、压力大、神经质、低血压、内脏下垂等特征，一旦射精，体力就很难恢复，疲惫感较强烈。埃米解释说，这是因为性爱后男性脑脊髓会出现暂时性的松弛，让人产生疲劳的感觉。这个松弛的时间，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比40岁以上的中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快。
男性不妨在性爱过后、睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。抻拉背部的动作很简单：首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。
生活中，有一些人喜欢在性生活之后去做一些其他事情，比如工作、打扫卫生、洗衣服等等，这种习惯非常不好。专家认为，性生活之后夫妻双方最好还是躺在那里温存一下，这样不但可以增加双方的感情，同时还能够让身体得到一定的休息，对身体健康极为有利。