补血调经可以适量吃红枣、猪肝、黑芝麻、红豆、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归丸、四物合剂、复方阿胶浆等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善贫血症状。中医认为红枣能补中益气、养血安神，对月经量少、经期乏力有一定调理作用。可搭配桂圆、枸杞煮粥或泡茶饮用。
猪肝是动物性补血佳品，含有丰富的血红素铁和维生素B12，吸收利用率高。适合气血两虚导致的月经推迟、经色淡红等症状。建议每周食用1-2次，焯水后炒食或炖汤，避免与浓茶同食影响铁吸收。
黑芝麻含钙、铁及维生素E，具有滋补肝肾、润燥养血的功效。对于经期头晕耳鸣、皮肤干燥等血虚症状有改善作用。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入量控制在20克以内。
红豆富含膳食纤维和铁质，能利水消肿、补血养心。适合经期浮肿、面色萎黄的女性。与红糖、莲子同煮成甜汤，经前一周开始饮用有助于缓解经期不适。
菠菜含有叶酸和植物性铁，虽然吸收率低于动物性铁，但配合维生素C食物可提高利用率。适合轻度贫血引起的月经紊乱，焯水后凉拌或清炒，避免与豆腐同食影响钙吸收。
乌鸡白凤丸由乌鸡、人参、当归等组成，适用于气血两虚引起的月经不调、经期腹痛。能调节内分泌，改善卵巢功能。服药期间忌食生冷，感冒发热时停用。
益母草颗粒主要成分为益母草，具有活血调经作用。针对血瘀型月经后期、经血有块等症状效果较好。经期前3天开始服用，经量过多者慎用。
当归丸以当归为主药，配伍熟地黄等药材，擅长治疗血虚血瘀导致的经期腹痛、经血色暗。可改善子宫血液循环，促进内膜正常脱落。阴虚火旺者需减量使用。
四物合剂由当归、川芎、白芍、熟地黄组成，是经典补血方剂。适用于营血虚滞引起的月经量少、周期紊乱。建议经后连续服用7-10天，糖尿病患者可选择无糖剂型。
复方阿胶浆含阿胶、红参等成分，对失血性贫血、更年期月经紊乱有调理作用。能提升血液携氧能力，缓解经期疲劳。服用时避免与萝卜、浓茶同食，防止药效降低。
日常调理需注意经期保暖，避免剧烈运动和冷水刺激。保证充足睡眠，每天可练习温和的瑜伽或散步30分钟。饮食上增加优质蛋白摄入，如鱼肉、蛋类，配合富含维生素C的柑橘类水果促进铁吸收。长期月经不调或贫血严重者，应及时检查激素水平、血红蛋白等指标，排除子宫肌瘤、多囊卵巢综合征等器质性疾病。