要怎么产生自信？要怎么让自己感觉自己是有价值的？到底什么是爱自己呢？所谓的觉得自己有价值、爱自己，是要去寻找自己的强项与优点吗？还是把自己不好的地方硬要冠上好的解释呢？我以前一直以为，我要一直增加我的优点，会的才艺要越多、身材要越好、要越会化妆，不管在外貌上或是个性都要掩盖缺点、突显优点。
我们人终其一生，可能都在追求我们认为好的东西，我们甚至去否认或是逃避我们不好的地方。我们会希望自己是好的，在别人眼中是好的听到别人讲自己不好会难过，甚至否认生气，听到自己好的地方就会高兴，为此感到骄傲。
但我最后发现，只要一直这样想，就一直没办法真的爱自己。因为不管怎么改变，内心还是会有一些声音，告诉自己说你还是有缺点你还是不完美你比不上别人。只要我们一直想要变好，那其实反向的就是在告诉自己我现在不够好。
没有阳光，就不会有阴影，阳光越强，阴影就越黑。这是很可怕的，我们越强化正能量的重要性，负能量的反击力道就会越大。每件事情、每个特质、每个存在，都伴随着属于它的善与恶。抗拒、逃避它并不会使它消失，只会伴随着压抑与总有一天的反作用力，所以我们不断在逃避、抗拒、否认之中，不断的承受着努力去否认它存在的痛苦与空虚。
在不久之前，我也希望因为我在做教学，所以希望自己可以什么都好，成为他人的榜样，成为所谓没有弱点没有缺点的人。逃避我自己也有阴影的事实，因为职业标签的关系，我认为自己应该要只有光亮。但并不是这样，阴影伴随我们每一个人，没有人能没有阴影，或是只有纯然的善、或是纯然的恶。
那些认为自己只有善、没有恶，或是认为自己只有恶没有善的人，都是在逃避、抗拒，就只能用欺骗自己的方式来过自己的人生，因为一旦有了位置才会有前后左右，阳光必定伴随阴影、美丽必定伴随丑陋。
我们总是认为我们需要去找到所谓的优点、会什么、强项、优势等等。的确，我们应该要知道我们自己的优点跟缺点、强项跟弱项、会什么跟不会什么，来知道现在自己的位置在哪。但这些都只是判断别人可能会怎么看我们然后作为一种中性的资讯而已。
如果我们能够接纳自己的负面，并且让负面变成另外一种动力，并且汲取负面的好处，它警惕我们、让我们更小心、更客观。有时候，弱势跟缺点反而可以转化成对自己有利的工具，很多事情并不是我们自己想得那么绝对，如果有所谓绝对，其实都只是眼界不够开阔下的认知罢了。
其实，不管是正向还是负向的经验，正向还是负向的特质，只要我们去很明显的区分它的好、坏，我们就永远跳脱不出跟别人比较的框架。只要有比较，就会出现不够好他比我好我没价值他比较有价值这类型的概念出现，一切皆源自于比较。
一旦我们去依赖我们的优点、强项、优势、才艺，我们的自信来源就会只来自于那，例如长得漂亮、很会赚钱、很会读书、很温柔、很有想法、很幸运等等这些，但一旦我们遇到了比我们更强的人，我们的世界就会开始崩坏，开始认为自己没有价值。
所谓的好坏是相对的，即使是正向的经验，只要我们执着于正向的经验，正向的经验就会使我们不快乐。如果我常常在某种技能上得到大家的赞赏，我当下会很高兴，但是如果我之后表现得不好或是有人表现得比我好，那么我就会不开心。我们也会开始对于我们比较不会或是不好的特质感到自卑。
我们必须知道别人可能会怎么看我们，但我们也没有必要把别人如何看我们，跟我们自己如何看自己划上等号。那些真正有自信、很稳定跟有很大的弹性的人，其实都只是非常接纳自己随时随地的状态而已。
他们不会认为自己的强项有特别厉害，或是认为自己有多特别来逃避现实，同时他们也不会认为自己的弱项有特别没用，或是认为自己有多普通来放弃自己。不会把什么东西都要拿来跟自己来做比较，而是就很单纯的知道自己的位置在哪。
追求快乐，就会伴随痛苦，因为追快乐追不到会痛苦，追快乐追到了没办法延续也会痛苦。我们逃避痛苦，就越可能会痛苦。接纳痛苦，才能好好享受痛苦，因为痛苦并不会因为我们不接纳它就因此消失。
所谓阴影也是、缺点也是如此。如果我们能接纳自己的善与恶，就能够接纳别人的善与恶，善不再被强调，恶不再被排斥，爱就因此产生。