很清楚的一点是：一天里实际上最富激情的黄金时刻是16点左右，但是，这个黄金时段却往往被生活中的其他琐事占据着，例如案头的工作。大部分人都没有精力和时间去迎合自己的生物钟。
最理想的解决之道就是按照人的生物节律重新编制一个更合理的时间表，例如标出劳动能力的顶峰和低谷，同时也标出潮汐上升与下降的曲线，这样，人们就能更合理地安排自已的工作和生活。
7:00
男性：性激素具有较高水平，可超出平时20%，因此许多男性在清晨往往有较强的性欲，特别是在性梦之后，对性的要求非常强烈。
女性：这个时段同样也是一个有望享受到高质量性生活的时间，晨醒后憋尿的感觉更是让女性对性的要求增高。
9:00
男性：性激素水平下降为正常的50%。
女性：性激素水平下降65%。
男性：欲望处于一天中的最低谷，关于性这回事暂时抛在脑后。
女性：欲望指数降至清晨时的10%，几乎感觉不出欲望的存在。
12:00
男性：进入一天中的另外一个小高潮，此时往往有约会女伴的冲动。因此，很多男人选择在这个时间里与伴侣共进午餐，表达爱意。
女性：从早晨到现在，女性的性激素才大量进入血液而发挥作用，这时女人的欲望也才被慢慢唤起。
14:00～16:00
男性：这是白天里最活跃的时候。这时男性仍然保持着兴奋度，到16时左右，他们对性的应激状态达到顶点。
这时是男性比较躁动的时段，往往再不能安坐于电脑前出卖体力，而更愿意与女同事搭讪或认真盘算晚间的约会。
这个时间段也是某些网站的浏览量激增的时候，而浏览者当中75%以上为男性。
女性：这时女性也有愿望与爱人接近与亲昵。医学家认为：这个时段是除了夜晚之外最好的“造人时段”，因为这是一个最容易受孕的时刻。