每个人都有不想独处，身旁却没有人陪伴的经验。无法融入其他人的谈话；其他人在聊天时跳过自己；不得不一个人吃午餐；完全没有人邀约吃饭；其他人相约吃饭，却唯独把自己排挤在外；无法挤进任何一个小圈圈⋯⋯每个人应该都曾经有过类似的经验。
因为我们不想遇到这种事，所以努力和别人聊天，取悦别人，拼命结交朋友，硬是挤进小圈圈或派系，避免独来独往，形单影只。
然而，当最终只剩下一个人时，还是会感到孤独。于是，不由得为自己 没有一起吃午餐的朋友的这份孤独伤神。
当你独处时，会为 独来独往这件事烦恼不已。
别人会不会觉得我完全没朋友？ 明天也会找不到人和我一起吃午餐吗？ 我到底做错了什么？ 这算是霸凌吗？ 到底怎么做，别人才会和我一起吃午餐？ 一个人孤伶伶地吃午餐好丢脸。 我真是太悲哀了。
你一个人吃饭时，会胡思乱想，脑海中浮现各种烦忧，然后因不安而陷入痛苦。
你的内心处于异常忙碌的状态，想东想西，痛苦不已。
我到底该怎么办才好？ 怎样才能摆脱这种悲哀的状态？ 怎么做，才不会整天孤伶伶？
你会左思右想，但不会对一件事产生疑问，那就是： 为什么不可以一个人？
虽然你会思考： 我到底做错了什么？却不会去想： 为何不能独来独往？ 为什么一个人吃午餐就很悲哀？ 为什么一个人回家很丢脸？ 为什么不能一个人喝酒？ 为什么一定要交很多朋友？
还有更大胆的疑问： 为什么无法和很多人定期用电子邮件联络，就会觉得很丢脸？ 为什么手机一个星期都没响，就觉得有问题？ 为什么非要有好朋友？
当你对这些事产生疑问后，就会发现最重要的问题。这个最重要的问题就是： 我到底想怎么样？、 我想怎么样？就是不希望孤伶伶地一个人吃午餐，希望吃午餐的时候，可以和其他人一起开心地聊天。
也许你会这么回答。但是，真的是这样吗？
你以前应该从来没想过 为什么不可以一个人，认为 形单影只就是不好，就是很丢脸，就是很没面子。向来这么认为的人，从来不觉得一个人也无所谓，而会不断寻求一起吃午餐的饭友。至今为止，每天都忙着 找伴，避免独来独往，为了避免被小圈圈排斥，每天为人际关系烦恼不已。
即使对方聊天的内容很无聊，也会随声附和；再无聊也会陪笑脸，跟着别人聊一些根本不想聊的话题，只是为了避免孤单。
只是因为觉得 孤独很悲哀。
即使这么努力，还是不可避免地形单影只，就忍不住想： 我到底做错了什么？ 为什么会这样？ 孤伶伶的一个人真是太寂寞，太悲哀了⋯⋯但是，真的是这样吗？一个人独来独往真的很悲哀吗？
一个人不行吗？
也许你会觉得，话说得再好听也没用，如果在班上或职场上没朋友，每天一个人吃午餐，难道不会觉得孤单寂寞吗？你一定会说，每天都独来独往，一整天都不和任何人交谈，真的很悲哀。无法忍受手机完全不响，无法想像一个星期都没有收到任何讯息的人生⋯⋯
即使这样，我仍然想问： 一个人不行吗？
形单影只这么悲哀、这么丢脸吗？真的是这样吗？
我认为，并不是一个人独来独往这件事本身很悲哀，而是 认为独来独往很悲哀的想法让人痛苦。
为了说明这种情况，请各位先观察一下自己周围。在你的周围，是否有比你更强烈地 不想独来独往的人？你有没有发现，那种人因为 不想独来独往的想法太强烈，所以其他人都觉得他 很烦？
那个人因为极度不想一个人，所以极度害怕独来独往，整天想要黏着别人。正因为这种想法很强烈，所以其他人才会觉得他 很烦。
我认为， 烦人这个字眼，充满了对那些在人际关系上强人所难的人，所产生的嫌恶。除了会觉得老师和上司这些地位比自己高的人 烦人以外，也会觉得比任何人都过度害怕一个人，寻求黏腻关系的人 很烦人。
每个人都不想一个人，所以才会为人际关系烦恼。据说街头的算命师只要问： 你是不是在为人际关系烦恼？十之八九不会错。万一错了，铁定就是 金钱或健康的问题。
在这世界上，不管任何人都有人际关系的烦恼。如果告诉你，大部分的人是因为觉得 一个人很悲哀，才会陷入烦恼，你一定会很惊讶吧？ 由于一个人独来独往很悲哀，所以要结交朋友，但并不是因为想和对方当朋友，而是不想要一个人，所以才和他做朋友。建立在这种动机上的人际关系当然会出问题。
因为不想一个人，所以愿意忍受无聊的对话；因为不想一个人，所以建立小圈圈；因为觉得一个人很悲哀，所以随时希望和别人在一起。这样的人际关系，只会造成你、我的痛苦。
假如你问： 一个人不行吗？我会回答你： 完全没问题。
一个人完全没问题，你并不是因为『一个人』的状态而痛苦，而是认定『一个人很悲哀』，所以才会痛苦。
同时，我还要补充一句。 一个人的状态并不会痛苦，体会过 真孤独的人都了解，能够真正独处时，时间将过得很丰富、充实。只要能够认为 一个人并不悲哀，独处的时间就会丰富、充实得令你惊讶。
你将在独处的时间，体会各种新发现。
但是，当你认定 一个人很悲哀，你就会一直痛苦下去。因为很悲哀，所以觉得很丢脸，很没面子，就会自责，认为周围的人都在嘲笑自己，于是就会痛苦不已。然而， 一个人独来独往完全不代表 一个人很悲哀。
为 一个人很悲哀感到痛苦，为各种事烦恼，搞得自己内心很不安宁的状态就是 伪孤独。
一整天没有和别人说话，回到家之后，手机也没有响，觉得 一个人很悲哀的状态的确孤独，但其实这种状态是随时都想要寻求有人陪伴的 伪孤独。虽然你一个人独处，但脑袋里随时都在寻求其他人，那并不是真正的孤独。你否定了 一个人独处，不管对象是谁，都希望有人陪伴自己，这就是 伪孤独。
我一再重申。
一个人的状态并不会痛苦，而是 一个人很悲哀的想法，让你感到痛苦。