对于性爱我们也是需要追求好的质量的，那么，我们究竟该怎么做呢，如何才能拥有健康的，高质量的保健方法呢，给大家推荐的几个对性爱能力，性爱质量有明显作用的性保健方式。感兴趣的朋友可以一起来了解一下，这些高质量的方式还是需要了解的。
慢跑
每周都要有几次慢跑或者徒步旅行的习惯，这对男女的性爱质量有着非常大的帮助。性机能兴衰的"要害"在腰、足。健身专家推出了一套"性爱锻炼法"，每一个动作都能锻炼性爱时所需的肌肉。按照下列方法去做，你会感到身体舒适和精神愉悦，让性交肌肉紧实有力。
思考
这个锻炼斯维的方式主要是追对老年人的。老年应该在平时多动脑，让自己的思维敏捷起来。老年人追求年轻人的追求，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹"老矣"，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。
营养
不管是哪个阶段的人，都需要的就是充足的营养。营养到位了，我们的性爱质量才能有保障。适当多进些海味类食物，因海味含"锌"多，对于增强性欲是有益的。天天坚持服用含天然维生素E的食物，它可延缓身体衰老与性衰。
幽默
不要总是唉声叹气，在现实生活中你会发现，一个幽默的人体力也相对不是很差。现代生活节奏加快，都市人工作压力大，容易发生身体机能衰退、亚健康的状况。压力大了，整天还唉声叹气的，对身体自然是没有积极的效果，放松心情，可以让你的身体焕发生机。
一气呵成不用润滑剂神马的，直接用手抱着丁丁做活塞运动(画面很美，自行脑补)，直到它飞起来。
这种方法最大的特点就是：快速、高效、随时随地(当然，也不能出来吓人哦)，而且一般在3-5分钟内就能帮你解决问题。当然这一项如果用在爱爱中就不是很适合了，毕竟刚开始就一气呵成，姑娘咋办呢?
巅峰起伏其实一个人也是可以用润滑液滴，将丁丁充分润滑，然后用活塞式进行热身运动，当你感觉巅峰时刻快要来临时，让小手停下来。
然后对丁丁开始进行温柔滴抚慰，如轻柔地按捏丁丁的头，慢慢地感受这种巅峰前的快感。而且到了这个时刻你也不需要润滑油滋润了，因为丁丁会自行产生液体来滋润自己。你可以反复几次，然后在自己想要飞的时候，让丁丁一泻千里神马的。
挤牛奶话说这种方式其实成本很低，而且还比较刺激。将食指和拇指构成O字形，然后套在丁丁上，开始像挤牛奶一样不断地来回(上下)给它刺激，用不了多长时间，丁丁就有了飞起来的感觉。
双手动员当然最好还是把手掌和丁丁润滑一下，然后把丁丁放在两手掌之间反复滴搓动，不过要注意搓和撸的区别，不然可能就不会有这种奇妙的感觉了。
男生夹腿式不仅仅姑凉们可以用夹腿的方法，小伙子也是可以滴!把丁丁润滑后紧紧地夹于两条大腿之间，然后轻柔地扭动大腿，做上下左右揉搓的动作，飞的感觉会很快降临哟!
当然打飞机的方法不仅限于此，还有很多小伙伴会借助于器具神马的，那样的话可能会更有一种独特风味!
当然，这些方法也可以引入到你们的爱爱当中，也算是一些培养激情和亲密的小策略。
男人的性心事：
1.“我的需求没你想象的那么强烈，也有低潮的时候。”
女性常常认为男人是“下半身动物”，其实男人的性欲也有低潮期，每隔一两个月总会有几天只想一个人静会。在压力大、心情差、家人生病或者与爱人争吵时，男人性欲都会受到影响。
2.“我也想要爱抚、拥抱，这种需求并不代表我不阳刚。”
男人也希望从爱人那里获得爱恋、快乐、轻松的感受，也希望卿卿我我的浪漫。所以，性生活前请给男人一些爱抚、拥抱，说些情话吧。很多结婚多年的男人，最怕妻子不理解自己对浪漫的需求，说自己不像个男子汉，于是硬摆出一副阳刚的模样。
3.“我不擅长用语言表达爱，性是我表达爱的一种方式。”
女人总是喜欢问男人“你爱我吗”，但很多男人都不愿意说这三个字。对男人而言，爱一个女人就会强烈渴望与她共享“性福”，给心爱的女人带来快乐与满足，这是男人表达爱的方式。
4.“我喜欢看色情片，请不要总是对此持负面评价，我希望你能陪我一起看。”
多数男人喜欢色情信息，能和心爱的女人一起看色情片是他们的愿望，如果因此受到女人批评，会让他们觉得很难过。
5.“我有时会担心自己的表现，所以性爱后请给一定鼓励。”
男人们最怕的是妻子说自己性能力不行，但有时的确会力不从心，当他们表现不佳时，请女人给些鼓励，但无需假装高潮和满足。
女人的性心事：
1.“我并不认为时间越长越好，那反而可能让我感觉不舒服。”
很多男人认为，时间越久越能显示自己的性能力强。其实，女人在享受性爱愉悦时，更在意的是细节的体贴与关爱。如果时间太长，又没什么新花样，女人会感到厌倦。此外，阴道润滑能力有限，性爱时间太长可能让女性感到不舒服。
2.“我知道怎样获得高潮，但不愿直接说出来，希望你懂得一些动作的含义。”
很多有性生活史的女人都熟知自己的身体，知道哪里更敏感，哪里需要刺激。不过她们不愿意轻易说出来，怕伤害男人的自尊。男人可以通过她们的一些动作或声音来分辨，也可以主动问问她。
3.“我不是每次都要获得高潮，快乐比高潮重要。”
对女性而言，实质性爱过程中感受不到性高潮的现象十分正常。性爱本身就是快乐的源泉，不能高潮不代表男人没本事，男人对此要轻松看待。
4.“我有时会担心身体上的瑕疵，所以需要一些肯定。”
每个女性都会为身上新出现的赘肉而烦恼，担心爱人看到后会影响心情，还可能因此而分心。所以，丈夫们请对妻子的身体多些赞美肯定。
5.“我能看出你哪些技巧有表演性。”
结语：通过小编的介绍相信大家对本文也有了进一步的了解了吧，性爱也是需要好好的保健的，只有健康的、高质量的性爱才能让我们的生活更加的美妙，更加的幸福，更加的多姿多彩。老年应该在平时多动脑，让自己的思维敏捷起来。老年人追求年轻人的追求，会使机体也随之年轻。
关键词： 阴道