菟丝子泡水喝有助于补肾，通常建议将10-15克菟丝子用沸水冲泡，可搭配枸杞子或桑葚增强效果。菟丝子具有补益肝肾、固精缩尿的作用，适合肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等症状。
菟丝子泡水前需清洗干净，避免残留杂质影响药效。将菟丝子放入杯中，加入90℃左右的热水，加盖焖泡15-20分钟，使有效成分充分溶出。每日饮用1-2次，连续服用2-4周可见效果。菟丝子性味甘温，阴虚火旺者慎用，避免加重口干舌燥等不适症状。
菟丝子不宜与寒凉药物同服，可能降低补肾效果。部分人群饮用后可能出现轻微腹胀，可减少用量或暂停服用。菟丝子含有黄酮类化合物，长期大量服用可能影响激素水平，建议间断使用。孕妇及感冒发热期间应避免饮用，防止对胎儿或病情产生不良影响。
日常可将菟丝子与黑芝麻、核桃等食材搭配，增强补肾益精功效。注意保持规律作息，避免过度劳累和房事过频，配合适度运动如八段锦、慢跑等，有助于改善肾虚症状。若肾虚症状持续不缓解，建议及时就医进行专业诊治，避免延误病情。