性爱中女性要想获得更好的性爱质量，不仅需要在性爱中多积极主动一点，更需要女性在平常生活中保养好自己的身体，适当的参加一些运动，这些运动可以帮助我们更好的提高性爱享受，那么在生活中到底有哪些运动是有助于女性朋友们获得更好的性生活的呢?
运动方案一：游泳
不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大 腿及骨盆腔的肌肉，经常游 这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉 的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。
运动方案二：自行车
这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时 ，它还有助于你的血液循环系统。
运动方案三：慢跑
对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼30分钟以上，会有利于减肥，而这能提升女性的性欲望。
运动方案四：排球
对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助，让你的协作能力更强，享受更多床笫间 变化的乐趣。
生命在于运动，合理的运动，不仅能增强体质，让人越来越健康，还能让女性朋友拥有一个美好的体型，同时，运动还可以帮 助女性朋友更好的享受性爱，运动方式有很多，日常生活中的慢跑，游泳，自行车，排球，都是很好的运动项目，容易进行，而且 很有效果。