吃猪腰子对补肾有一定帮助，但效果有限。猪腰子含有优质蛋白、锌、铁等营养素，有助于改善肾虚引起的部分症状，但无法替代药物治疗。肾脏健康与多种因素有关，单纯依赖食物难以达到理想效果。
猪腰子富含优质蛋白和微量元素，蛋白质是肾脏修复的重要物质基础，锌元素对男性生殖系统功能维持有积极作用。中医理论认为猪腰子性平味咸，归肾经，适量食用可辅助改善腰膝酸软、耳鸣等肾虚症状。现代营养学分析显示，每100克猪腰子约含16克蛋白质，锌含量达到2毫克左右，这些营养素对维持肾脏正常代谢功能具有支持作用。
猪腰子中的胆固醇和嘌呤含量较高，每100克含胆固醇约350毫克，嘌呤含量超过150毫克。长期过量食用可能增加高尿酸血症风险，反而加重肾脏负担。对于已存在肾功能损伤或痛风患者，更需严格控制摄入量。动物内脏可能蓄积重金属等有害物质，频繁食用存在潜在健康风险。
保持肾脏健康需要综合调理，建议每周食用动物内脏不超过一次，每次控制在50克以内。同时保证每日饮水量，适当进行有氧运动，避免高盐高脂饮食。若出现持续腰酸、水肿等明显肾虚症状，应及时就医检查，在医生指导下进行规范治疗。日常可搭配黑豆、枸杞、山药等药食同源食材，通过饮食多样化维持肾脏功能。