适合春天吃的保健品主要有维生素C、维生素D、益生菌、鱼油、叶黄素等。春季气候多变，人体易出现免疫力下降、过敏反应、情绪波动等问题，合理补充保健品有助于调节身体状态。
维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，预防春季常见的感冒和过敏。春季新鲜蔬菜水果供应增加，但部分人群可能因饮食不均衡导致摄入不足。维生素C还能促进胶原蛋白合成，帮助皮肤抵御春季干燥和紫外线伤害。对花粉过敏人群，维生素C可减轻炎症反应。建议通过柑橘类水果或补充剂获取，但需避免过量。
冬季阳光不足可能导致体内维生素D储备降低。春季适当补充维生素D有助于钙质代谢和骨骼健康，同时调节免疫系统功能。维生素D缺乏与季节性情绪失调有关，补充后可能改善春困和情绪低落。户外活动增加后，人体可自然合成维生素D，但阴雨天气或防晒过度者仍需注意补充。
春季胃肠功能易受气候变化影响，益生菌能维持肠道菌群平衡，增强消化吸收功能。部分益生菌株可调节免疫系统，减轻花粉过敏引起的呼吸道不适。春季饮食中发酵食品摄入不足时，适当补充益生菌有助于预防腹泻和便秘。选择含多种菌株的复合型益生菌效果更佳，需注意与抗生素服用时间间隔。
鱼油富含Omega-3脂肪酸，具有抗炎作用，可缓解春季常见的皮肤干燥和关节不适。EPA和DHA成分对心血管健康和大脑功能有益，适合应对春季疲劳和注意力不集中。对过敏性鼻炎患者，鱼油可能减轻鼻黏膜炎症反应。建议选择高纯度鱼油，避免与抗凝血药物同服。
春季紫外线增强，叶黄素作为眼部抗氧化剂，能过滤蓝光保护视网膜。长期使用电子设备的人群补充叶黄素可缓解视疲劳和干眼症状。叶黄素与玉米黄质协同作用效果更好，可通过深绿色蔬菜或补充剂获取。对花粉症引发的眼部瘙痒，叶黄素可能有一定缓解作用。
春季选择保健品需根据个人体质和需求，避免盲目跟风补充。保持多样化饮食，优先从天然食物中获取营养。过敏体质者服用前应确认成分安全性，慢性病患者需咨询配合适度运动、规律作息和情绪调节，才能达到最佳保健效果。保健品不能替代药物治疗，出现持续不适应及时就医。