男人吃腰子有一定作用，但具体效果因人而异。腰子富含优质蛋白、维生素A、铁、锌等营养素，对男性生殖健康、免疫力提升有潜在帮助，但无法替代药物治疗特定疾病。
腰子作为动物内脏，含有丰富的血红素铁和锌元素，有助于改善缺铁性贫血，锌元素对男性精子生成和睾酮合成有促进作用。每100克猪腰约含6毫克铁和2毫克锌，适量食用可辅助补充日常饮食中可能缺乏的微量元素。
传统以形补形观念认为腰子能补肾，但现代医学中肾脏功能与性能力无直接关联。腰子中的胆固醇含量较高，每100克约含350毫克胆固醇，过量食用可能增加心血管负担。肾功能不全者更需严格控制摄入量。
腰子属于高嘌呤食物，每100克嘌呤含量超过200毫克。痛风或高尿酸血症患者频繁食用可能诱发关节疼痛发作。建议健康人群每周食用不超过2次，每次控制在50-80克为宜。
动物肾脏作为代谢器官可能蓄积重金属，购买时应选择检疫合格产品。烹饪前需彻底去除白色筋膜，用清水浸泡2小时以上，焯水处理可减少约30%的污染物残留。
获取同类营养素可选择更安全的食物组合，如牛肉补充铁、牡蛎补充锌、鸡蛋补充维生素A。备孕男性建议通过复合维生素补充剂确保营养均衡，比单一食用动物内脏更科学有效。
男性日常饮食应注重多样化，腰子可作为偶尔的滋补食材，但不宜过量依赖。建议搭配深色蔬菜和全谷物共同食用，以平衡胆固醇摄入。有慢性代谢性疾病或肾功能异常者，应在营养师指导下调整饮食结构。保持规律运动、充足睡眠等健康生活方式，比单一食补对男性健康的影响更为显著。