子宫肌瘤可通过饮食调节、中药调理、穴位按摩、情绪管理和适度运动等方式辅助改善。子宫肌瘤是女性常见的良性肿瘤，多数情况下无需特殊治疗，但症状明显或肌瘤较大时需就医。
增加豆制品、亚麻籽等植物雌激素食物摄入，有助于平衡体内激素水平。减少红肉、高脂乳制品等可能促进肌瘤生长的食物。适量补充维生素D和抗氧化剂丰富的蔬果，如菠菜、蓝莓，对抑制肌瘤发展有潜在益处。
中医认为子宫肌瘤多与气滞血瘀有关，可在专业中医师指导下使用桂枝茯苓丸、少腹逐瘀汤等方剂。常见中药材如丹参、三七具有活血化瘀功效，但需避免自行长期服用，月经期间应暂停使用活血类药物。
定期按压三阴交、血海等穴位可促进盆腔血液循环。每天早晚各按摩10分钟，力度以产生酸胀感为宜。配合热敷下腹部能缓解痛经等症状，但妊娠期和经量过多者应避免强烈刺激腹部穴位。
长期压力会导致内分泌紊乱，可能刺激肌瘤增长。通过冥想、深呼吸等方式减轻焦虑，保证充足睡眠。培养兴趣爱好转移注意力，避免情绪剧烈波动，维持稳定的心理状态有助于激素平衡。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次30-40分钟。瑜伽中的猫牛式、蝴蝶式等体式能改善盆腔血液循环。避免剧烈运动和负重训练，运动强度以微微出汗、不感到过度疲劳为宜。
子宫肌瘤患者日常应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。饮食上多摄入全谷物、深色蔬菜和优质蛋白，限制咖啡因和酒精摄入。定期进行妇科检查监测肌瘤变化，若出现经量突增、严重腹痛或压迫症状应及时就医。更年期女性随着雌激素水平下降，肌瘤多会自然萎缩，但仍需遵医嘱随访观察。所有偏方均不能替代正规医疗，症状加重或肌瘤直径超过5厘米应考虑手术治疗。