16岁女生还能长高吗来例假了

16岁女生来例假后仍可能长高，但生长速度会逐渐减缓。身高增长主要取决于骨骺线闭合情况，月经初潮后骨骨骺线通常未完全闭合，仍有1-3年的缓慢生长期。

女性身高增长的关键时期是青春期前期，月经初潮标志着进入青春期后期。此时生长激素分泌量减少，骨骼对生长激素的敏感性降低，但脊柱和下肢长骨仍存在生长潜力。通过骨龄检测可明确骨骺线状态，若骨骺线未闭合，配合均衡营养、充足睡眠和适当运动，仍可能获得2-5厘米的自然增高。

极少数情况下，若16岁前骨骨骺线已提前闭合，则基本停止自然长高。这种情况多与性早熟、遗传代谢疾病或长期使用激素类药物有关，需通过医疗干预排查原因。对于月经初潮较早如12岁前的女生，剩余生长空间可能更有限。

建议保持每日500毫升牛奶或等量乳制品的摄入，补充优质蛋白和钙质。每周进行3-5次跳跃类运动如跳绳、篮球，每次持续30分钟以上。夜间保证8-10小时深度睡眠，避免熬夜影响生长激素分泌。若两年内身高增长不足2厘米，建议到儿科或内分泌科进行骨龄评估。