性生活的和谐健康涉及到很多方面，除了性爱技巧之外，做爱的频率也会影响到性生活的质量，甚至是双方的健康。那么到底多久一次性爱最合适?这恐怕是很多人都有过的疑问。事实上，影响性爱次数的因素是复杂的，既与年龄、体质有关，又与夫妻双方的需要相关。
在性爱频率方面，我们首先需要明确一点：每天一次也好，一周一次也好，一个月一次也好，只要身体能够适应，双方觉得满足，就算正常。在此基础上，可以参考以下数据和计算方法。
千金方中的性频率
我国古代医学家孙思邈在《千金方》中提出：“20岁盛者1日再施(二次)，虚者1日一施;30岁盛者2日一施，虚者3日一施;40岁盛者3日一施，虚者4日一施;50岁盛者5日一施，虚者10日一施;60岁盛者10日一施，虚者20日一施;70岁盛者30日一施，虚者不施。”
著名性学家：裴谕新
性频率调查报告
据美国性学专家金赛性学报告统计，20岁左右时平均每周性爱7-10次，40岁左右时平均每周为1.4次，60岁左右时平均每周为0.5次。此外，男人在25-35岁、45-55岁属于两个阶段的性欲萧条期，但体力会自行恢复，不必惊慌，也不需要用药。
65岁为第三个萧条期，适宜服用保健品。值得指出的是，男性终身有性，不要自我淘汰。美国还有调查显示，在20-40岁人群中，体力劳动者平均每周性爱3-7次，脑力劳动者每周2-8次。
性爱频率公式
美国学者根据年龄因素对性能力的影响规律，总结出一个“性爱频率公式”———性爱频率=年龄的首位数9，即用自己年龄的十位数乘以9，所得乘积的十位数即为一个性爱周期所持续的天数，而个位则为应有的性爱频率。比如说30多岁的男性，39=27，应该是在不影响身体健康和工作状态的情况下，20天内可性爱7次，大约3天一次。这个公式适用于20岁以上的成年人。
性频率因人而异
当然，这些参考数值要根据每个人营养、体力、精神、环境、文化水平和生活习惯而灵活掌握。性学专家说：“你不会有错的，因为正确的性频率是依据你俩的喜好而定的。”
第二天不疲劳就不算多
虽然性频率公式有一定的科学道理，但是夫妻之间过性生活应该结合彼此的实际情况，频率上应该讲求在不影响健康的情况下自我掌控，可以说，性生活后第二天不疲劳就不算多。所以，在多久过一次性生活的问题上，不必过多纠结于教条主义，只要双方觉得满足，并且性爱后不会觉得疲劳，那就是适合彼此的性爱频率!