男性精子量少主要是由于肝肾功能失调造成的，肾主生殖，肾虚则精少，精弱。因此想要补精就要从调理肾脏入手，下面就跟着小编一起来了解下吧。
壮阳益肾补精的食疗
一、煨甲鱼
原料：甲鱼1只（约500g）。
做法：
1、先将甲鱼杀死，用刀剖去外部衣皮，再刮去一层黑皮，去内脏。
2、入锅加水将甲鱼煮烂，取出甲鱼去鱼骨，切碎，用鸡汤、黄酒煨。
3、汤2碗收至1碗起锅，用葱未、胡椒未、姜未掺之即成。
功效：有滋肾填精之功，适应于肾虚精亏之遗精。
二、锁阳粳米粥
原料：锁阳30g，粳米50g。
做法：
将锁阳洗净切碎，同粳米加水适量，煮熟成粥。
功效：有温肾助阳之功，适应于肾阳虚之遗精。
三、莲子煲猪肚
原料：莲子90g，猪肚200g。
做法：
1、先将莲子劈开，去莲子芯。
2、把猪肚洗净切成小块，同加水适量堡汤，加少许盐、味精。
功效：有补脾涩精之功，适应于脾虚之遗精。
四、三子养精粥
原料：金樱子、覆盆子各30g，五味子15g，粳米50g。
做法：
先煮上三药15～20分钟，去渣取汁，用药汁煮米成粥。每晚睡前服食，连服1个月。
功效：有收涩固精补肾的功效，适用于肾虚。
五、首乌炖鸡
原料：母鸡1只，大枣10枚，何首乌30克，生姜30克，调料适量。
做法：
1、先将母鸡去毛杂，洗净，诸药布包，纳入鸡腹内，放沙锅中，加清水适量。
2、文火煨至鸡肉烂熟后，去药包。
3、纳入葱、椒、食盐、味精等调味，煮沸，佐餐服食。
功效：可养肝血，补肾精，适用于肝血不足，肾精亏虚所致的精液量少，无精等。