宫寒可以适量吃桂圆、红枣、生姜、羊肉、阿胶等温补食物，也可遵医嘱服用艾附暖宫丸、乌鸡白凤丸、少腹逐瘀颗粒、暖宫孕子丸、定坤丹等中成药。宫寒多与肾阳不足、气血运行不畅有关，建议就医辨证调理。
一、食物
1、桂圆
桂圆性温味甘，归心脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。宫寒女性常伴有气血不足，桂圆能帮助改善手脚冰凉、月经量少等症状。可直接食用或与红枣煮粥，每日建议不超过10颗，阴虚内热者慎用。
2、红枣
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经。建议搭配生姜红糖煮水饮用，每日5-8颗为宜。糖尿病患者应控制摄入量，避免血糖波动。
3、生姜
生姜含姜辣素能扩张血管，驱散体内寒气。宫寒女性可晨起含服薄姜片或制作姜枣茶，经期前连续饮用一周效果更佳。胃溃疡患者需减少用量，避免刺激胃肠黏膜。
4、羊肉
羊肉属于高蛋白温补食材，其左旋肉碱成分能促进能量代谢。冬季用当归生姜炖羊肉汤，可改善小腹冷痛。建议每周食用2-3次，每次不超过200克，体质燥热者应搭配白萝卜平衡温性。
5、阿胶
阿胶通过驴皮熬制而成，含有丰富胶原蛋白和微量元素。传统用法是与黄酒蒸化后服用，能补血养颜、温暖胞宫。每日3-5克为宜，感冒期间及脾胃虚弱者暂时停用。
二、药物
1、艾附暖宫丸
主要含艾叶、香附等成分，适用于小腹冷痛、月经后期量少的宫寒患者。能温经散寒、理气止痛，对寒凝血瘀型痛经效果明显。服用期间忌食生冷，感冒发热时暂停使用。
2、乌鸡白凤丸
由乌鸡、人参、当归等二十余味药材组成，具有补气养血、调经止带的功效。适合气血两虚兼宫寒的女性，表现为经血色淡、腰膝酸软等症状。建议饭前温水送服。
3、少腹逐瘀颗粒
含当归、川芎等活血药材，针对寒凝血瘀引起的经期腹痛、经血暗黑有血块等症状。经前3-5天开始服用效果更佳，月经过多者慎用，避免加重出血。
4、暖宫孕子丸
专为宫寒不孕设计，含熟地黄、杜仲等补肾暖宫成分。能改善子宫血液循环，提高受孕概率。需要连续服用3个月经周期，服药期间保持腹部保暖。
5、定坤丹
传统宫廷配方，含红参、鹿茸等珍贵药材。适用于重度宫寒伴性欲减退、夜尿频多等肾阳不足症状。需早晨空腹服用，高血压患者应在医师指导下使用。
宫寒女性日常应注意腰腹部保暖，避免穿露脐装，冬季可用暖宝宝热敷关元穴。坚持每天快走30分钟或练习八段锦，促进阳气升发。饮食上忌食冰淇淋、冷饮等寒凉食物，经期前后可饮用玫瑰花枸杞茶。晚上用艾叶煮水泡脚至微微出汗，睡眠时穿戴棉袜防止寒从脚起。若伴随严重痛经或月经紊乱，建议及时到中医妇科进行艾灸、督脉灸等专业调理。