两个人相处，经常会闹别扭、吵架甚至是分手，很多人都把这个看做是性格不合的问题。但是你有没有想过，或许这根本不是什么性格不合的问题，也有可能存在着其他的原因——性生活质量。尽管性生活质量不是引发男女感情矛盾的主要因素，但却是促进男女感情升温的最佳方式。因此，我们应该提高自我的性生活质量。
切勿频繁，隔段进行
一些人认为，性爱就是要越频繁越好。但是，太过频繁的性生活常常会使人觉得索然无味。所以，最好的方式就是隔一段时间再进行。双方在不见面的情况下会加强对对方身体的陌生感，适当的陌生感能增加性爱时的新鲜感。记住，千万不要让生理欲望成为两人在一起的前提。处在不同阶段的恋人间隔时间应该有不同的周期。热恋中的最好三天一次，恋爱1—3年的可一周一次，3年以上的酌情而定，但一个月应不少于两次。
拒绝平静，来点音乐
性爱是激情的，但性爱的过程却绝对不是平静无声的。研究表明，不同类型的音乐可以起到提升性爱质量的作用，通过刺激耳膜上连通的听觉神经，加速雌性和雄性激素分泌，从而增加性爱的快感。激烈型性爱适应听动感类的歌曲，舒缓的音乐则更适合平静的性爱。所以，根据自己的性爱类型，选择相应的音乐，反而让性生活的质量更高。
性学家: 詹妮弗·伯曼
不同体位，让性新鲜
性爱绝对不是枯燥乏味的，而是应该充满吸引力，激情、新鲜、刺激的。而同一种性爱体位，即使再好，长时间的使用，也会让人感到枯燥乏味。所以，我们应该尝试多种体位，拒绝单一行为。而大多数有性爱经验的人也都知道，如果长时间保持一个体位，男方会很容易就射精。一定程度上，射精时间的长短决定性爱的质量。更换体位的目的在于延缓生殖器之间持续不断的摩擦而加速的射精时间。
色彩心理，衣着装扮
虽然性爱最后，我们都会把自己脱光。但在这之前，我们是穿着衣服的。而衣服颜色的选择，是非常重要的。大多数人在性爱前都不注意自己身上的着装，其实这里暗含了色彩心理学的玄机。美国有项调查显示，百分之十五的男性表示自己性爱失败的原因是不能接受伴侣身上所穿衣服的颜色。选择适当的着重是提升性爱质量的法宝之一。当然，不同肤色应当选择不同颜色的衣服，尽量选择合适自己的。
舒展身心，缓解疲乏
对于现在的人们来说，繁忙的生活和工作让我们的身心压力非常大，一天的工作之后，往往非常疲倦。而许多上班族，在性爱时都易忽略这一点。白领们切忌一下班后，不要带着疲惫的身躯做爱。身体的疲乏会造成身体敏感度增加，一旦受到过度的刺激会导致体力透支，甚至威胁你的健康。所以要先放松身心，等到体力恢复，才能迎来做爱的最佳时机。俗话说，身体是革命的本钱。现代都市的生活节奏快，平时应坚持体育锻炼并注意起居饮食。当身理机能调整到最佳状态时，性爱的质量也会随之提高。