排毒通便可以适量饮用决明子茶、荷叶茶、蒲公英茶、大麦茶、菊花茶等。这些茶饮含有膳食纤维或活性成分，有助于促进胃肠蠕动，但需根据体质选择，避免过量饮用引起不适。
决明子茶含有大黄酚等蒽醌类物质，能刺激肠道蠕动，缓解便秘。适合短期饮用，长期服用可能导致电解质紊乱。体质虚寒或孕妇不宜饮用。
荷叶茶中的荷叶碱能促进脂肪代谢，其高纤维特性可增加粪便体积。适合饮食油腻导致的排便不畅，但脾胃虚弱者饮用后可能出现腹泻。
蒲公英茶富含菊粉和钾元素，既能调节肠道菌群又能维持水分平衡。对湿热型便秘效果较好，但肾功能不全者需控制饮用量。
大麦茶含有的β-葡聚糖可软化粪便，其温和性质适合长期饮用。烘焙过的大麦茶还能缓解胃胀，但糖尿病患者应注意其碳水化合物含量。
菊花茶通过清热作用间接改善便秘，特别适合伴随口干舌燥的情况。杭白菊效果较平缓，野菊花功效更强但可能刺激胃肠。
选择茶饮时需结合自身体质，湿热体质可选用蒲公英茶、菊花茶等寒凉性茶饮，虚寒体质建议选择烘焙大麦茶等温和品类。每日饮用量控制在500毫升以内，最佳饮用时间为早餐后1小时。配合腹部按摩和足量饮水效果更佳，若便秘持续超过两周或伴随腹痛出血，应及时就医排查器质性疾病。经期女性及胃肠敏感者应减少寒凉茶饮摄入，可改用陈皮普洱茶等理气类茶饮。