多数人都在为提升性能力而苦恼，他们想尽各种办法，如饮食进补、服用某些药物、进行某种保健措施，但效果是缓慢的。不得不说，性欲和性生活能力并非一时就能提升，需要长期坚持。最健康、最有效的手段还是运动。
运动启发性欲
美国专家说，人的形象越健美、肌肉越强壮，整体的机能就会旺盛起来。这些专家做过一项两千人的问卷调查，发现从事有氧运动的女性有83%的人一周至少有三次性生活。与运动方案开始施行前比较，40%的人经体育锻炼后更易惹起性欲31%性行为更为频繁，20%的人感到性欲高潮更容易发展到顶点。调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益，尤其跑步运动更能使他们的性欲旺盛。
运动促进内啡肽
科学家认为，运动期间体内可释放一种令人心情振奋内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，可以使人产生愉悦感。经常从事体育运动还可以摆脱一切烦恼、忧郁之事，这对增加性欲亦大有好处。
运动降低胆固醇
运动还能使人体血清高密度脂蛋白胆固醇水平增高，这亦对增强性欲有所裨益。研究人员特别指出，身强力壮的男运动员体内含有这类对身体有益的胆固醇，而且水平相当高，因此能"加班加点"清除动脉中的填塞物，从而增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。有关专家特别提到，过分强烈的运动会把身体搞得筋疲力尽，难以达到预期的目的。
选择游泳、跑步、骑车这些良好的运动项目，每周只要进行三次、每次一小时的"适度运动"，就可大大改善你的性生活。
运动有益性生活
不少人担心体育活动与性功能二者之间存在矛盾，这是因为有些武侠小说里片面宣传了"童子功"等情节，还有些人讲练气功的人、练太极拳的人都要戒除或减少性生活，否则就使元阳丧失，功也白练了。事实到底如何呢?体育锻炼真的会导致性欲或性功能低下吗?性生活会影响体育锻炼的成绩或效果吗?
权威机构的专家对此作了长达9个月的调查，观察结果表明，锻炼与不锻炼大不一样，锻炼得越好，其性欲和性生活会变得越好。参加体育锻炼后容易达到性唤起和PT高潮，性生活的频率也有所增加。锻炼的效果除增进体质的强健外，还提高机体的活力，肌肉的力量及身体的柔韧性和灵活度。
夫妻应该共同锻炼
运动还能防止抑郁情绪的发生，这是因为身体在运动时释放出使人情绪高涨的物质，这些物质类似鸦片，称内啡肽，运动后的情绪高涨可保持数小时之久。还有的研究人员指出，运动能降低胆固醇水平，而胆固醇水平高的人容易出现血管阻塞，于是常导致性器官和盆腔区域的血流增加，影响性器官的充血肿胀或勃起。锻炼也能增强人的自信，夫妻同练可以增强锻炼乐趣，并进而导致性关系的改善。