吃腰子对补肾有一定帮助，但效果有限。动物肾脏含有优质蛋白、锌、硒等营养素，可能对肾功能有辅助作用，但无法替代药物治疗。肾脏健康主要与整体饮食结构、生活习惯有关，单纯依赖腰子补肾并不科学。
动物肾脏富含优质蛋白、铁、锌、硒及B族维生素。其中锌元素参与男性生殖系统功能调节，硒具有抗氧化作用，可能对改善肾虚症状有一定帮助。但每100克腰子胆固醇含量较高，过量食用可能增加代谢负担。
中医以形补形理论认为动物肾脏可温补肾阳，适用于肾阳虚引起的腰膝酸软、畏寒肢冷等症状。但肾虚分型复杂，需辨证施治。肾阴虚者食用温热性质的腰子可能加重口干舌燥等不适症状。
现代医学认为肾脏是代谢器官，动物肾脏可能残留重金属等有害物质。慢性肾病患者更需控制高嘌呤食物的摄入。肾功能损伤需通过控制血压血糖、减少蛋白尿等医疗手段干预，食物补充仅起辅助作用。
健康人群每周食用不超过两次，每次控制在50-80克。建议采用焯水后爆炒的烹饪方式，减少胆固醇摄入。搭配黑木耳、山药等食材可提升营养价值。高尿酸血症、高胆固醇血症患者应限制食用。
补肾需结合有氧运动、规律作息、控制盐分摄入等综合措施。南瓜子、黑芝麻、牡蛎等食物同样含有利肾营养素。出现持续腰酸、夜尿增多等症状时应及时就医检查肾功能指标。
保持肾脏健康需要建立科学的生活方式。建议每日饮水充足，控制血压血糖在正常范围，避免滥用药物加重肾脏负担。适量食用腰子时可搭配膳食纤维丰富的蔬菜促进代谢。定期体检监测肾功能指标，出现蛋白尿、血肌酐异常等情况需及时专科诊治。冬季可适当增加温补类食物，但需注意体质辨证，避免盲目进补。