无论男女，都希望男人有一根坚硬的"宝贝"，这样才能点燃在性爱中的激情。所以很多男人对各种壮阳方法趋之若鹜。其实要想锻炼阴茎的强度，也不算难事，日常生活中的一些小方法就很有效。下面小编就介绍几个让阴茎更加强壮的锻炼技巧。
抽动训练法
抽动训练法主要的目的是为了强化阴茎反应，让阴茎可以自由的上下抽动。锻炼方法如下：早上勃起的时候，在排空小便之前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。
冷热交替法
冷热交替法能够训练钢铁般的阴茎，主要是用冷水和热水交替进行。首先准备好一盆浮冰的冰水，和一盆稍烫的热水，热水的热度根据个人承受能力决定，不要太热，以免伤到阴茎。从根部将勃起的阴茎握紧，放入冰水中，大概一分钟后，拿出来各处按摩一下，也做一分钟，再把阴茎连阴囊都放入热水中，在水中按摩一分钟，如此冷热交替，做个三次。最后，再以自慰方式射精，就大功告成。
自我意识法
自我意识法，是为了用自我意识强化专司性勃起副交感神经，通过意识控制法来锻炼阴茎的强度。排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。
蹲马步法
蹲马步也有很好的锻炼阴茎强度的作用，因为蹲马步能够训练腰部力量与骨盆肌肉力量，能够强化器官功能与性荷尔蒙的分泌。
最后，需要提示一下，无论是哪种锻炼方法，都不能生搬硬套，而是要根据自己的具体承受能力进行，否则锻炼不当伤身体，就得不偿失了。
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