生活压力过大、工作强度过高、情感纠缠太过烦心……这些看似和男人性能力无关的事情，其实往往给男人在性爱方面带来了无尽的伤害。
那么，作为男人我们又应该如何在这些没有办法改变的现实面前，我们又应该如何通过自己的努力改变自己的性能力呢?
1、清除负面情绪
如果你有经验的话，你会知道，每当自己的情绪波动厉害的话，我们身体就会多多少少出现异样状况。
多多地与同事和朋友、家庭成员加强思想沟通，善于运用幽默和谈谐。负性情绪能加快“性衰老”，如精神抑郁会导致阳痿。
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2、保持帅气的外表
虽然在女人眼中男人都是视觉动物，但是女人也从来没有否定过自己也喜欢阳光帅气的男人。
在专一不二爱妻子的前提下，要持有爱慕女性的心气。保持夫妻之间规律性的性生活，这样有助于体内性腺激的分泌，维护和保持性机能。
3、告诫自己要节制
在性爱方面，杜蕾斯研究数据显示，每年因为性生活不节制而出现性健康问题的男性竟然占男性性疾病患者人数的47%。
这项数据在向我展示，节制的性爱会是多么的重要。提醒大家的是，着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
4、要注重情感交流
性生活虽然在很多人眼中并不会与我们的情感有任何关系，但是懂爱的你一定是否定这种观点的。夫妻之间非性交方式的房事活动(性娱乐、性游戏)有助于增进双方的亲密感和依恋之情。感情交流很重要，它有助于活跃身心健康。
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