血瘀体质适合吃山楂、黑木耳、红糖、玫瑰花、生姜等食物，有助于活血化瘀、改善血液循环。血瘀体质多因气滞、寒凝、外伤等因素导致气血运行不畅，表现为面色晦暗、痛经、舌质紫暗等症状，日常饮食需避免生冷油腻。
山楂富含有机酸和黄酮类物质，能扩张血管、促进血液循环，适合血瘀体质者饭后少量食用。可煮水或与粳米熬粥，避免空腹食用刺激胃肠。月经量多者慎用。
黑木耳含铁量高且富含胶质，具有抗血小板聚集作用，能改善微循环障碍。建议泡发后凉拌或炖汤，每周食用数次。出血性疾病患者不宜过量。
红糖性温味甘，含多种矿物质和维生素，能温经散寒、活血补血。适合经期腹痛时用生姜红糖水调理，糖尿病患者需控制用量。
玫瑰花具有疏肝解郁、和血散瘀功效，特别适合气滞血瘀型体质。可取干花3-5朵泡茶饮用，阴虚火旺者应减少频次。
生姜含姜辣素能促进血液循环，驱散体内寒邪。可切片煮水或作为调味品，每日用量不超过10克。胃溃疡患者应谨慎食用。
含桃仁、红花等成分，适用于胸中血瘀证，能改善胸闷刺痛症状。需在中医师辨证后使用，孕妇禁用。
由桂枝、茯苓等组成，针对妇人瘀血阻滞引起的月经不调，服药期间忌食生冷。
具有活血化瘀功效，对冠心病心绞痛伴血瘀证有效，需避免与抗凝药物同服。
可散瘀止血、消肿定痛，外伤瘀肿或心脑血管疾病患者可在医生指导下冲服。
适合血虚血瘀导致的月经量少、经色紫暗，感冒发热期间应停用。
血瘀体质者除饮食调理外，建议保持适度运动如八段锦、瑜伽等促进气血运行，避免久坐久卧。冬季注意保暖，尤其腰腹和下肢部位。情绪管理同样重要，可通过冥想、音乐等方式疏解压力。若出现严重痛经、肢体麻木等症状，应及时就医进行中医辨证治疗，避免自行长期服用活血药物。日常可配合艾灸气海、血海等穴位辅助改善体质。