补肾壮阳效果较好的参类主要有红参、西洋参、高丽参、党参、太子参等。不同参类适应体质和功效侧重不同，建议根据个体情况选择。
红参由人参蒸制加工而成，性温味甘，归脾肺经，具有大补元气、益血生津的功效。其皂苷含量较高，有助于改善男性性功能减退、勃起障碍等问题。适合阳虚怕冷、气血不足的体质，但阴虚火旺者慎用。
西洋参性凉味甘微苦，归心肺肾经，补气养阴效果显著。含有人参皂苷和多种氨基酸，能缓解疲劳并调节内分泌，对肾阴虚导致的早泄、遗精有一定改善作用。适合长期熬夜、压力大的现代人群。
高丽参属红参的一种，皂苷种类丰富且含量较高。其特有的皂苷成分能促进睾酮分泌，增强性欲和耐力。对肾阳不足引起的腰膝酸软、夜尿频多效果明显，但服用过量可能导致燥热。
党参性平味甘，归脾肺经，虽补益力弱于人参，但更适合日常调理。所含多糖成分能增强免疫力，改善因慢性疲劳导致的性功能下降。可搭配枸杞、山药等食材长期食用。
太子参又称孩儿参，补而不燥，适合肾虚初期或年轻人群。其环肽类物质能调节神经系统，缓解焦虑引起的性功能障碍。与肉类同炖可增强滋补效果。
除参类外，建议配合适度运动如深蹲、游泳等增强盆底肌群力量；饮食可增加牡蛎、核桃、韭菜等富含锌、精氨酸的食物；避免长期熬夜和过度手淫。若性功能障碍持续超过三个月，或伴随严重腰酸、脱发等症状，应及时到男科或中医科就诊，排除器质性疾病。日常服用参类制品需注意体质辨识，过量可能引起口干、失眠等不良反应。