增加“男性荷尔蒙”的五种食物

月经连续12个月不来通常可判定为绝经。绝经是女性卵巢功能衰退、雌激素水平下降的自然生理过程，多发生于45-55岁。

女性进入围绝经期后，月经周期会逐渐紊乱，可能出现经期延长、经量减少或数月不来月经的情况。若月经停止达到12个月，且排除妊娠、多囊卵巢综合征等病理因素，即可临床诊断为绝经。此过程常伴随潮热、盗汗、情绪波动等更年期症状，与卵巢卵泡耗竭、雌激素分泌锐减有关。部分女性可能因手术切除卵巢或放化疗导致人工绝经，其判定标准与自然绝经一致。

少数女性在40岁前出现卵巢早衰，或存在甲状腺功能异常、垂体瘤等疾病时，可能提前发生闭经，需通过性激素六项、超声检查明确病因。长期无月经但未达12个月者称为继发性闭经，需与绝经区分。

绝经后女性应注重钙和维生素D的补充以预防骨质疏松，每周进行3-5次有氧运动维持心血管健康，必要时可在医生指导下采用激素替代疗法缓解更年期症状。定期进行乳腺超声、骨密度等检查，保持均衡饮食并控制体重，有助于平稳度过这一生理阶段。