吃啥有利于排恶露

产后排恶露可以适量吃山楂、红糖、莲藕、鲫鱼、黑木耳等食物。恶露是产后子宫蜕膜脱落排出的分泌物，正常持续4-6周，饮食调理有助于促进子宫收缩和淤血排出。

一、食物

1、山楂

山楂含有山楂酸和维生素C，能增强子宫平滑肌收缩力，帮助恶露排出。山楂可煮水或与红糖搭配食用，但胃酸过多者需控制摄入量，避免空腹食用。

2、红糖

红糖具有活血化瘀作用，其含有的铁元素能补充产后失血。建议产后1周内每日饮用1-2次红糖水，过量可能延长恶露时间，糖尿病产妇应慎用。

3、莲藕

莲藕富含单宁酸和膳食纤维，能收敛止血并促进肠道蠕动。可将莲藕与排骨炖汤食用，脾胃虚寒者需搭配姜片烹调，避免生冷刺激。

4、鲫鱼

鲫鱼汤含优质蛋白和微量元素，能促进组织修复。炖煮时加入通草可增强利水效果，但伤口未愈合或过敏体质者需谨慎食用。

5、黑木耳

黑木耳含铁量高且具有吸附特性，能帮助清除宫腔残留物。建议泡发后炒食或煮汤，凝血功能异常者不宜大量食用。

产后饮食需注意营养均衡，避免生冷辛辣刺激。恶露期间可适当走动促进排出，如出现异味、大量血块或持续时间超过6周，应及时就医检查。保持会阴清洁，每日用温水清洗，勤换卫生用品。哺乳期妈妈需保证每日饮水，有助于子宫复旧和乳汁分泌。