菟丝子可通过煎汤、泡酒、研粉冲服、煮粥、炖汤等方式食用补肾。菟丝子具有补益肝肾、固精缩尿的功效，适合肾虚引起的腰膝酸软、遗精早泄等症状。
将菟丝子与其他补肾药材如枸杞子、熟地黄一同煎煮，取汁饮用。煎汤能充分释放菟丝子的有效成分，适合长期肾虚调理。煎煮时间建议控制在半小时左右，避免高温破坏药效。肾阳虚者可搭配少量肉桂增强温补效果。
用50度以上白酒浸泡菟丝子两周以上，每日饮用少量。酒精有助于提取菟丝子中的脂溶性成分，增强补肾壮阳效果。适合中老年男性肾气不足者，但高血压患者应慎用。可加入杜仲、肉苁蓉等协同增效。
将炒制后的菟丝子研磨成细粉，每日取少量温水送服。这种方式吸收效率高，适合工作繁忙的现代人。粉末可搭配黑芝麻粉或核桃粉同服，既改善口感又增强补肾功效。脾胃虚弱者建议饭后服用。
菟丝子与粳米、黑米等谷物同煮为药膳粥。慢火熬煮能使药性温和释放，减少对胃肠刺激。适合肾虚兼有消化不良者，可添加山药、芡实等健脾食材。建议每周食用数次，长期坚持效果更佳。
菟丝子与乌鸡、羊肉等肉类炖煮，制成滋补汤品。动物性食材与菟丝子协同作用，增强温补肾阳效果。适合冬季进补或术后体虚者，可加入当归、黄芪等补气养血。阴虚火旺者应控制食用频率。
食用菟丝子补肾需注意体质辨证，肾阴虚者应配伍滋阴药材如女贞子。日常可配合腰部按摩、八段锦等养生运动，避免熬夜和过度劳累。建议连续食用三个月后停用一段时间，防止补益过度。若出现口干、便秘等上火症状，应减量或暂停服用。严重肾虚患者需在中医师指导下搭配其他药物治疗。