乳房疼痛可以适量吃富含维生素E的坚果、含碘丰富的海带、具有抗炎作用的深海鱼、调节内分泌的豆制品以及缓解胀痛的无花果等食物，也可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸、红金消结胶囊、小金丸、桂枝茯苓胶囊等药物。建议及时就医明确病因，避免自行用药。
杏仁、核桃等坚果富含维生素E，有助于缓解周期性乳房胀痛。维生素E能调节雌激素水平，减少乳腺组织对激素的敏感性，每日建议摄入一小把。但需注意选择原味坚果，避免高盐高糖加工产品加重身体负担。
海带含碘量较高，可促进卵巢滤泡黄体化，帮助平衡内分泌。碘缺乏可能导致甲状腺功能异常，间接引发乳腺增生。建议每周食用2-3次，甲状腺疾病患者需咨询医生后食用。
三文鱼、沙丁鱼等富含Omega-3脂肪酸，具有天然抗炎作用，能减轻乳腺炎性疼痛。Omega-3还能降低前列腺素水平，缓解经前乳房不适。每周食用200-300克为宜，避免高温油炸的烹饪方式。
豆浆、豆腐中的大豆异黄酮可双向调节雌激素，改善内分泌紊乱引起的乳腺疼痛。植物雌激素能与乳腺细胞受体竞争性结合，减少雌激素过度刺激。每日建议摄入30-50克大豆制品，痛风患者需控制摄入量。
无花果含有的酶类物质能促进乳腺导管疏通，缓解乳汁淤积导致的胀痛。其膳食纤维还可帮助排出体内多余雌激素。新鲜无花果每日2-3个即可，糖尿病患者应减少食用。
用于气滞血瘀所致的乳腺增生，可软坚散结、活血消痛。主要成分为夏枯草、蒲公英等，服药期间忌食辛辣刺激食物。可能出现轻微胃肠道反应，孕妇禁用。
针对肝郁脾虚型乳房胀痛，具有疏肝健脾功效。含柴胡、当归等成分，能调节自主神经功能。感冒发热时不宜服用，服药期间保持情绪舒畅。
适用于乳腺小叶增生，能化瘀止痛、散结消肿。彝药配方包含金荞麦、大红袍等，需避开经期使用。部分患者可能出现皮疹等过敏反应。
对痰瘀互结型乳腺疼痛有效，含人工麝香、木鳖子等破血药。可改善局部微循环，促进肿块吸收。不宜长期连续服用，肝功能异常者慎用。
用于血瘀型乳腺疾病，成分中桂枝温经通络，茯苓利水渗湿。可抑制乳腺组织纤维化，经期应暂停用药。避免与抗凝药物同时使用。
日常需选择透气棉质内衣避免压迫，经前一周减少咖啡因和高盐饮食摄入。可进行温和的胸部按摩促进血液循环，但避开乳腺炎急性期。保持规律作息和适度运动有助于内分泌平衡，每月月经结束后建议自检乳房变化。若疼痛持续超过两周或伴随肿块、溢液等症状，应立即至乳腺专科就诊排查器质性病变。