提升伴侣性欲需要从情感互动、身体刺激和环境营造等多方面综合入手，主要包括建立深度情感连接、针对性敏感区刺激、营造暧昧氛围、保持健康生活习惯以及探索新鲜体验等方式。
亲密关系中的安全感与信任感是性唤起的基础。日常可通过非性接触的拥抱、肯定性语言表达来积累情感储备，性活动前进行至少15分钟的前戏交流，如分享幻想或回忆美好经历。女性大脑边缘系统对情感信号更敏感，当感受到被尊重和理解时，下丘脑会分泌更多催产素。
女性体表分布着超过30处敏感区域，除常见部位外，后颈、手腕内侧等非典型区域更易引发战栗反应。建议采用羽毛或丝绸等不同材质交替轻抚，温度变化刺激如冰火交替法能激活皮肤触觉小体。听觉刺激方面，低频男声比视觉刺激更能激活女性岛叶皮层。
环境中的费洛蒙效应不可忽视，使用含檀香或依兰精油的香薰可使女性体内黄体酮水平提升40%。光照强度建议维持在50-100勒克斯的暖色调，类似烛光效果。背景音乐选择节奏60-80BPM的舒缓曲目，这个频率与女性性兴奋时的心率变化最吻合。
女性性欲与内分泌直接相关，规律的有氧运动能提升睾酮水平，建议每周3次30分钟快走或游泳。饮食中增加核桃、黑巧克力等含精氨酸食物，可促进会阴部血液循环。保证深度睡眠时段在90分钟倍数，REM睡眠阶段会增强性幻想活跃度。
大脑奖赏回路对新颖刺激反应强烈，可尝试角色扮演等安全范围内的情境游戏，使用丝绸眼罩等道具延长预期时间。定期变换性爱场所能激活杏仁核的情绪记忆功能，但需确保环境私密性。共同观看艺术电影中的亲密场景可刺激镜像神经元活动。
从长期来看，伴侣双方需要建立开放的性沟通机制，每月可安排专门的情趣讨论时间。女性生理周期中排卵期前后3天睾酮水平达到峰值，可针对性安排亲密互动。日常共同进行双人瑜伽等肢体协调活动能增强身体默契，避免将性表现与自我价值过度绑定，保持轻松愉悦的心态才是持续性吸引的关键。建议每年共同参加专业性教育讲座更新认知，必要时可咨询性健康管理师进行个性化方案制定。