保护卵巢可以通过饮食调理，建议适量吃豆制品、坚果、深海鱼、深色蔬菜水果、全谷物等食物，也可遵医嘱使用坤泰胶囊、定坤丹、乌鸡白凤丸、黄体酮胶囊、戊酸雌二醇片等药物。日常需保持均衡膳食，避免过度节食或高脂饮食。
一、食物
1.豆制品
豆制品如豆腐、豆浆富含大豆异黄酮，其结构与雌激素相似，可双向调节体内激素水平。适量摄入有助于改善卵巢功能衰退引起的潮热、月经紊乱，但痛风或乳腺疾病患者需控制摄入量。
2.坚果
核桃、杏仁等坚果含维生素E及不饱和脂肪酸，能抗氧化并促进卵泡发育。每日建议摄入15-20克，但需注意坚果热量较高，肥胖人群应适量减少。
3.深海鱼
三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，可降低卵巢炎症反应，改善卵子质量。每周食用2-3次为宜，烹饪方式建议清蒸或低温烘烤以保留营养。
4.深色蔬菜水果
蓝莓、紫甘蓝等深色果蔬含花青素，西蓝花、菠菜含叶酸，均能清除自由基，预防卵泡早衰。每日应摄入300-500克蔬菜及200-350克水果，品种需多样化。
5.全谷物
燕麦、糙米等全谷物含B族维生素和膳食纤维，可维持血糖稳定，减少多囊卵巢综合征风险。建议替代精制米面作为主食，每日摄入量约占主食的1/3。
二、药物
1.坤泰胶囊
用于卵巢功能减退导致的月经量少、失眠多梦，含熟地黄、黄连等成分，可改善卵巢微循环。需注意服药期间禁食辛辣刺激食物。
2.定坤丹
适用于气血两虚型卵巢早衰，含人参、鹿茸等药材，可调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。感冒发热期间应暂停服用。
3.乌鸡白凤丸
对卵巢储备功能下降引起的经期紊乱有效，含乌鸡、当归等成分，具有滋补肝肾作用。糖尿病患者应选择无糖剂型。
4.黄体酮胶囊
用于黄体功能不足导致的月经周期缩短，可补充孕激素支持卵巢功能。用药期间可能出现乳房胀痛等反应，须严格遵循医嘱调整剂量。
5.戊酸雌二醇片
针对围绝经期卵巢功能衰退，能缓解雌激素缺乏引起的症状。有血栓病史者禁用，服药期间需定期监测子宫内膜厚度。
日常应保持规律作息，避免长期熬夜影响激素分泌。适度进行有氧运动如瑜伽、快走，可促进盆腔血液循环。每年建议进行妇科超声和性激素六项检查，发现月经周期改变或异常出血应及时就诊。避免频繁接触环境内分泌干扰物，如某些塑料制品、杀虫剂等。心理压力过大可能通过下丘脑影响卵巢功能，可通过冥想、社交等方式疏导情绪。