女性可适量食用黑豆、西蓝花、三文鱼、红枣、榴莲等食物，或在医生指导下服用乌鸡白凤丸、坤泰胶囊、定坤丹、桂枝茯苓胶囊、戊酸雌二醇片等药物维护卵巢和子宫健康。
一、食物
1、黑豆
黑豆富含大豆异黄酮和优质蛋白，有助于调节雌激素水平。其含有的维生素E和花青素能帮助清除自由基，适量食用可能对改善卵巢功能衰退有帮助。建议每周食用2-3次黑豆浆或炖煮黑豆。
2、西蓝花
西蓝花含有萝卜硫素和叶酸，可促进雌激素代谢平衡。其丰富的维生素C和膳食纤维有助于降低妇科炎症发生概率，对子宫内膜健康有一定益处。建议清蒸或快炒保留营养。
3、三文鱼
三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸能减轻卵巢组织炎症反应。深海鱼类中的维生素D可能辅助改善多囊卵巢综合征引起的激素紊乱。每周食用150-200克为宜。
4、红枣
红枣具有补气养血功效，含有的环磷酸腺苷可改善子宫血液循环。对月经量少、内膜偏薄的情况可能有辅助调理作用。建议每日食用5-8颗，过量可能引起上火。
5、榴莲
榴莲含有天然植物雌激素和多种矿物质，适量食用可能帮助缓解围绝经期卵巢功能下降引起的不适。但因含糖量较高，每次食用不宜超过100克。
二、药物
1、乌鸡白凤丸
该中成药适用于气血两虚型月经不调，对卵巢储备功能下降引起的经期紊乱可能有效。含有乌鸡、人参等成分，用药期间需避免生冷食物。
2、坤泰胶囊
用于围绝经期综合征，可改善卵巢衰老导致的潮热盗汗症状。含熟地黄、茯苓等药材，服用时需观察有无胃肠不适反应。
3、定坤丹
针对宫寒不孕、月经后期等症状，可能帮助改善子宫供血环境。服药期间应注意腹部保暖，避免与寒凉性食物同服。
4、桂枝茯苓胶囊
适用于子宫肌瘤、子宫内膜异位症引起的痛经，具有活血化瘀功效。用药需避开经期，且不宜长期连续使用。
5、戊酸雌二醇片
属雌激素制剂，用于卵巢早衰等雌激素缺乏症状，须严格遵医嘱使用。用药期间需定期监测乳腺和子宫内膜厚度。
日常应注意保持规律的作息习惯，保证7-8小时睡眠时间有助于激素分泌平衡。每周进行3-4次有氧运动如快走、瑜伽等可促进盆腔血液循环。避免过度节食减肥导致营养缺乏，控制咖啡因摄入量。建议每年进行妇科超声和激素水平检查，发现月经异常或更年期症状加重时应及时就诊调整方案。