性交多长时间才算正常是男性最为关心的话题，很多人会好奇自己身边的朋友们性交时间都是二、三十分钟，怎么自己才4、5分钟？于是怀疑自己那方面有问题。那么，性交多长时间才算正常呢？一般正常的情况下，20-30岁之间的男性朋友，性生活时间大多可以维持在15-20分钟左右;30-40岁之间的男性朋友，性生活中可以坚持在10-15分钟左右，这也要看男性朋友们当时状态;在45岁以上的男性，性生活的时间会逐渐随着性功能衰退而慢慢减少。男人的性生活时间短很容易导致夫妻生活质量持续下降，引发夫妻矛盾，如果男性一直处在这种状态下，不单单会给自身带来压力，还会引起女性的不满足和抱怨。在日常生活中你想提高自身的性生活时间，可以从以下几方面做起首先、要做的就是调整心理状态，很多时候性生活时间短，都与男性的心理状态有关系，有可能是因为压力太大或者是紧张。往往这个时候，女性应该多关心体贴，不应该全是责备。除了男性要调整好心理状态之外，女性的关系也是非常重要的。其次、要多注意饮食补充营养，很多男性发现自己时间短都会选择吃一些药物来改善，是药三分毒，时间一长就会对药产生依赖性。不妨在日常生活当中多吃一些增强身体素质的食物，这样对男性的身体也是比较有帮助的。再次你还试一试提肛。提肛是一种非常简单的养生技巧，动作要领是有规律的上提肛门然后放松，一组可以做30-50次。提肛的好处在于能提高局部血液循环的能力，有利于男性提高性功能以及提高性持久力。另外，生活中一定要增加锻炼时间和次数，合理地安排一些户外运动，不要经常重复两点一线的枯燥生活，适当的运动不仅可以增强身体素质，还可以改善心理状态。在性生活中你还可以提前喷上这类外用延时喷剂帮助抑制龟头敏感延长性生活时间，提高夫妻之间得的性生活质量。这个方法也是目前深受广大男性喜爱的延时方法。外用的也比较方便快捷你不妨试试，肯定让你老婆刮目相看。